viernes, 17 de enero de 2025

Tiempos difíciles

Ovejas en las Montañas Dolomitas, Italia. Fotografía por Charles F. Stanley





 Los tiempos difíciles llegan a la vida de todos. Elija confiar en nuestro Dios soberano para que le cuide y consuele.

17 de enero de 2025

Salmo 46.2-11

Los tiempos difíciles son inevitables. Los seres queridos mueren. Los amigos enfrentan enfermedades. Nuestro cónyuge pierde su trabajo. La gama de dolor humano es amplia, pero Dios “nos consuela en todas nuestras tribulaciones” (2 Co 1.4).

El pasaje de hoy habla de grandes calamidades, algunas por causas naturales y otras provocadas por los hombres (Sal 46.2, 6). Tales pruebas a menudo nos desconciertan, pero el versículo 10 nos dice a dónde acudir. Los seguidores del Padre celestial deben estar tranquilos y recordar que Él es el Señor soberano del universo. La clave para lidiar con las dificultades radica en confiar en Aquel que controla todas las cosas.

En vez de tratar de manejar la situación, debemos esperar a que Dios actúe y confiar en que Él obrará a nuestro favor (Is 64.4). Esto implica tomar tiempo para estar a solas con el Padre celestial, orando y meditando en su Palabra y escuchándolo.

Nuestro instinto nos impulsa a querer tomar el control; sin embargo, Dios quiere que esperemos en Él. También nos dice que renunciemos a nuestras expectativas y nos sometamos a su plan.

¿Cómo reacciona cuando surgen problemas? Ya sea que sus circunstancias actuales sean buenas o no, tómese el tiempo para esperar en el Señor y confíe en que Él está en control.

BIBLIA EN UN AÑO: ÉXODO 4-6

¿Qué significa salir a correr temprano por la mañana, según la psicología?

 


by José María Ávila

Las personas que se ejercitan temprano demuestran mucho más que amor al deporte o una disciplina férrea

Muchas personas salen a correr por la mañana temprano, en torno a las 6:00 o 7:00 horas, normalmente antes de sus obligaciones laborales. O aprovechando las primeras horas del día en los fines de semana. Esta costumbre, que en otras personas despierta admiración e incomprensión a partes iguales, dice mucho de quien la practica. Pero no solo desde el punto de vista físico o disciplinario, sino también desde la óptica de la psicología.

Está demostrado que hacer deporte a primera hora del día tiene varias ventajas. Es saludable, nos ayuda a activarnos y estar despiertos para afrontar las tareas de la jornada, y además permite aprovechar mucho mejor el tiempo disponible. Pero también dice mucho de nuestra personalidad, del mismo modo que sucede con otros hábitos como ducharse nada más levantarse de la cama.

¿Cuál es el significado de salir a correr muy temprano, desde la psicología?

Salir a correr por la mañana temprano, o en general hacer deporte a primera hora del día, puede tener varios significados y consecuencias desde el punto de psicológico. Estos son los más relevantes:

  • Disciplina y autodisciplina: Las personas que se levantan temprano para hacer ejercicio suelen tener un alto nivel de autodisciplina. Este hábito puede reflejar una personalidad orientada a objetivos y una fuerte ética de trabajo.
  • Rituales y rutina: Para muchos, el ejercicio matutino se convierte en un ritual que establece un tono positivo para el resto del día. Este tipo de rutina ayuda a proporcionar una sensación de control y estructura fija para las actividades diarias, algo que siempre es beneficioso para la salud mental.
  • Energía y bienestar: Hacer ejercicio por la mañana puede aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo gracias a la liberación de endorfinas.
  • Búsqueda de tranquilidad: Correr por la mañana puede ofrecer un momento de tranquilidad y soledad, algo que resulta muy atractivo para personas que buscan la introspección o escapar del ajetreo diario.
  • Espíritu competitivo: Para algunas personas, el ejercicio temprano puede representar un deseo de superación personal y competencia, ya sea con uno mismo o con otros. Esto puede relacionarse con una personalidad ambiciosa.

Beneficios psicológicos y mentales de salir a correr

El Centro Clínico de Atención Psicológica Área Humana, situado en Madrid, afirma en su página web que la práctica del running, o salir a correr a la calle, tiene hasta 6 ventajas tangibles y probadas desde el punto de vista psicológico. Además, la prestigiosa publicación Runner’s World afirma que correr tiene varios beneficios que pueden explicarse científicamente.

  • Cuando más en forma está una persona, más sencillo es que evite el estrés.
  • Al correr aumentan los niveles de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y las emociones.
  • También ayuda a liberar dopamina, que básicamente es una sustancia que le dice a nuestro cerebro que toca estar contentos.

Además, un estudio publicado en la revista International Journal of Environmental Science and Public Health reveló que el estado de ánimo y la autoestima mejoraron notablemente en los individuos que corrieron tan solo 15 minutos en un entorno de naturaleza (con independencia de si la actividad la realizaron solos o en compañía).


El Espíritu de Dios está Trabajando en Ti




POR RICK WARREN — ENERO 17, 2025

 “Dios trabaja en ustedes y les da el deseo y el poder para que hagan lo que a él le agrada”.  Filipenses 2:13 (NTV)

El trabajo del Espíritu Santo es crear en ti, un carácter parecido al de Cristo.

La Biblia dice, “El Señor… nos hace más y más parecidos a él a medida que somos transformados a su gloriosa imagen” 2 corintios 3:18b  (NTV). A este proceso de cambiarnos para ser más como Jesús se le llama santificación.

No puedes reproducir el carácter de Jesús por tu cuenta. Los propósitos de año nuevo, la voluntad, y las mejores intenciones no son suficientes. Sólo el Espíritu Santo tiene el poder de hacer los cambios que Dios quiere hacer en nuestras vidas. La Biblia dice, “Dios trabaja en ustedes y les da el deseo y el poder para que hagan lo que a él le agrada” Filipenses 2:13 (NTV).

Menciona “El poder del Espíritu Santo”, y muchas personas creen en demostraciones milagrosas y emociones intensas. Pero la mayoría del tiempo el poder del Espíritu Santo es derramado en tu vida de forma silenciosa, de forma modesta, que ni siquiera estás al pendiente o sientes. Él a menudo nos toca con “un suave murmullo” 1 Reyes 19:12b (NVI).

La semejanza a Cristo no es producida por imitación sino por Cristo viviendo en nosotros. Le permitimos a Cristo vivir a través de nosotros. “Y el secreto es: Cristo vive en ustedes” Colosenses 1:27 (NTV).

¿Cómo pasa esto en la vida real? A través de las elecciones que hacemos. Elegimos hacer lo correcto en todas las situaciones y entonces confiamos en el Espíritu de Dios para que nos dé su poder, amor, fe y sabiduría para hacerlo. Debido a que el Espíritu de Dios vive en nosotros, esos dones están siempre disponibles para que los pidamos. 

Reflexiona sobre esto:

  • ¿Por qué crees que Dios te permite elegir si respondes o no al movimiento del Espíritu Santo en tu vida?
  • Si el Espíritu Santo a menudo trabaja de forma discreta, de forma modesta, ¿qué puedes hacer para ser más consciente de Su trabajo en tu vida?
  • Pídele a Dios que te dé una nueva conciencia del Espíritu Santo y que Él trabaje en ti y te haga más como Jesús. Pídele que te quite el miedo y te dé valor para cumplir tu propósito por medio del poder del Espíritu de Dios en ti.
Si todavía no has confiado en Jesús y no te has comprometido a seguirlo, ¿por qué esperar más? Si estás listo para cruzar esa línea y tomar la decisión de creer en Jesucristo y seguirlo; haz esta oración.
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jueves, 16 de enero de 2025

La Meta de Dios es tu Carácter, no tu Comodidad




 POR RICK WARREN — ENERO 16, 2025

“Por eso, ya no vivan ni se conduzcan como antes, cuando los malos deseos dirigían su manera de vivir. Ustedes deben cambiar completamente su manera de pensar, y ser honestos y santos de verdad, como corresponde a personas que Dios ha vuelto a crear, para ser como él”.  Efesios 4:22-24 (TLA)

Muchas religiones y filosofías de la Nueva Era promueven la vieja mentira de que somos divinos o podemos convertirnos en dioses. Permítanme ser absolutamente claro: nunca te convertirás en Dios o serás un dios.

Esta arrogante mentira es la tentación más antigua de Satanás. Satanás le prometió a Adán y Eva que, si seguían su consejo, serían “como dioses” (Génesis 3:5).

Este deseo de ser un dios aparece cada vez que tratamos de controlar nuestras circunstancias, nuestro futuro y la gente que nos rodea. Pero como criaturas, nunca seremos el Creador. Dios no quiere que te conviertas en un dios; Él quiere que seamos creyentes sabios, asumiendo sus valores, actitudes y carácter. Estamos destinados “Por eso, ya no vivan ni se conduzcan como antes, cuando los malos deseos dirigían su manera de vivir. Ustedes deben cambiar completamente su manera de pensar, y ser honestos y santos de verdad, como corresponde a personas que Dios ha vuelto a crear, para ser como él” Efesios 4:22-24 (TLA).

El objetivo final de Dios para tu vida en la Tierra no es la comodidad sino el desarrollo de tu carácter. Él quiere que crezcas espiritualmente y te conviertas como Cristo. Convertirse como Cristo no significa perder tu personalidad o convertirte en un clon sin cerebro.

Dios creó tu singularidad, así que ciertamente Él no quiere destruirla. La semejanza a Cristo se trata de transformar tu carácter, no tu personalidad.

Dios quiere que desarrolles el tipo de carácter que se describe en las Bienaventuranzas de Jesús, el fruto del Espíritu, el gran capítulo de Pablo sobre el amor y la lista de Pedro de las características de una vida efectiva y productiva (Mateo 5: 1-12, Gálatas 5:22-23, 1 Corintios 13, 2 Pedro 1: 5-8).

Cada vez que te olvides de que el carácter es uno de los propósitos de Dios para tu vida, te sentirás frustrado por tus circunstancias. Te preguntarás, “¿Por qué me está sucediendo esto? ¿Por qué estoy teniendo un momento tan difícil?”  Una respuesta a esto es que la vida se supone que sea difícil. Eso es lo que nos permite crecer. Recuerda, la Tierra no es el Cielo.

Muchos cristianos interpretan mal la promesa de Jesús de la “vida abundante” (Juan 10:10) piensan que significa: salud perfecta, un estilo de vida cómoda, felicidad constante, realización plena de tus sueños y alivio inmediato de los problemas a través de la fe y la oración.

En pocas palabras, esperan que la vida cristiana sea fácil. Esperan el cielo en la Tierra.

Esta perspectiva egoísta trata a Dios como un genio que simplemente existe para servir en tu búsqueda egoísta de la realización personal. Pero Dios no es tu siervo, y si crees en la idea de que la vida se supone que sea fácil, te sentirás desilusionado o vivirás en la negación de la realidad.

¡Nunca olvides que la vida no es solo sobre ti! existes para los propósitos de Dios, no viceversa. ¿Por qué Dios proveería el cielo en la Tierra cuando planeó lo real para ti en la eternidad? Dios nos da nuestro tiempo en la Tierra para desarrollar y fortalecer nuestro carácter para el Cielo.

Reflexiona sobre esto:

  • A veces es difícil ver cómo Dios está trabajando en nuestro carácter en medio de circunstancias difíciles. ¿Qué crees que Dios quiere que hagas cuando no entiendes cómo está trabajando en tu vida?
  • ¿Cómo la perspectiva eterna —enfocándote en la recompensa del Cielo – cambia tu manera de enfrentar tiempos difíciles?
  • ¿De qué manera tus dones y habilidades pueden ser más efectivos cuando están alineados con los propósitos de Dios?
Si todavía no has confiado en Jesús y no te has comprometido a seguirlo, ¿por qué esperar más? Si estás listo para cruzar esa línea y tomar la decisión de creer en Jesucristo y seguirlo; haz esta oración.
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En mi caminar aprendí

En mi caminar aprendí
que todo momento pasa
Y que la vida prosigue
que el tiempo nunca se cansa
y el ayer siempre se extingue.
Que ser niño es un juego
y jóvenes primavera
Y que ambos se fusionan
cuando la vejez nos llega.
Que la pasión nos domina
y el miedo nos paraliza
Que la costumbre es rutina
y todo apego esclaviza.
En mi caminar aprendí
Que la gente a veces cambia
cuando el poder los convida,
Aunque el dinero hace falta,
jamás nos sana una herida.
Que el valor es fortaleza
y ser sumisos nos mata,
Que la verdad nos libera 
y la mentira nos ata.
Que la sapiencia enamora,
que nuestra mente hace magia.
Que el trabajo no deshonra
y que el adiós es nostalgia.
En mi caminar aprendí 
Que la juventud no cesa
cuando la vejez nos alcanza.
Que la escuela nos instruye,
pero se educa en la casa.
Que los sueños se persiguen,
pero la paz se construye.
Que la libertad se exige 
y la soberbia destruye.
Que el perdón es una cura
que nos sana lentamente
Y el rencor es un tormento
que nos perturba la mente.
Aprendí en mi caminar
que los hijos no son nuestros,
sino gaviotas del mar,
Y cuando crecen sus alas,
alzan el vuelo y se van.
Que un amigo es un tesoro
que debemos valorar, 
Y la familia es el templo 
donde aprendemos a amar.
Que el mañana es muy incierto,
que la humildad engalana,
Que es la muerte certeza 
y es la vida enseñanza.
Que el universo o tu Dios son la fuente de la Fe
Y es el Amor la Esperanza.
En mi caminar aprendí que la vida no se detiene y el tiempo pasa, por eso hay que vivir felices por si acaso no hay un mañana!

Un regalo para mí..... 🙏🏻

Me dedico lo que me queda de vida, no sé si será mucha o poca, pero quiero hacerme regalos carísimos como es la fidelidad a mí misma sin permitirle a nadie que corrompa la tranquilidad que me dejan mis decisiones.

Me quiero dar el gusto de pasar por una vidriera, ver que me sienta bien los años con los cuales he renegado, por qué cada uno dejó en mí oscuras ojeras causadas por el desvelo que nadie supo nunca y solita transite buscando el porqué de tantas cosas que al final debían suceder porque sí… Y de todo aprendí.

Me dedico las canciones que me hicieron recordar a alguien, pero ahora no lloro las ausencias ni hay esa fila larga de arrepentimientos por no saber si iba a ganar o perder.

Me doy permiso para abrir una botella de vino sin un motivo por el cual brindar porque a veces solo necesito de mi propia compañía.

Mirarme, decirme que voy a estar bien y que nada es para siempre porque estamos de pasada y todo es aceptable, menos dejarme para más tarde.

Quiero obsequiarme flores, por qué en algún momento no supe contemplarlas y las deshojaba esperando que el último pétalo me diga que me querían cuando los que tenían que hacerlo murieron en silencio y yo sin ninguna flor.

Por eso quiero dedicarme lo que resta de vida.

Caminar por las calles sin esperar, encontrarme con alguien de mi pasado y preguntarme por qué no está en mi presente.

Tomar un café adonde tuve que irme para no cruzarme con gente que decía ser eterna para mí y resultó eterno el olvido que dejaron sin saber qué tan rota había quedado cuando las puertas de mi corazón estaban abiertas y sus brazos cerrados para mi tristeza o éxito si algún día sucedería.

Me quiero entregar la llave de la felicidad que gané cuando perdí mis miedos.

Colgar cuadros nuevos en esa pared adonde me apoyé cada día con sus noches viendo fotografías que me dejaban al borde de la soledad y heridas en carne viva porque extrañar era para débiles y superar era de valientes y tuve que aprender a serlo.

Entonces di un paso, y luego otro, y así pude llegar hasta el espejo más cercano, y fue cuando me vi después de mucho tiempo.

Me observé, me hablé como quien habla a una amiga que ha pasado demasiado y me dije … ¿Qué vas a hacer el resto de tu vida?

Y la última decisión fue … VIVIRLA, AL FINAL ES MI VIDA Y NO SE REPETIRÁ DOS VECES. 🫶🏻 💕

Curiosidades de la historia

CURIOSIDADES DE LA HISTORIA.

En la antigua Inglaterra, la gente no podía tener sexo sin contar con el consentimiento del Rey (a menos que se tratara de un miembro de la familia real).

Cuando la gente quería tener un hijo, debían solicitar un permiso al monarca, quien les entregaba una placa que debían colgar afuera de su puerta mientras tenían relaciones.
La placa decía: "Fornication Under Consent of the King" (F.U.C.K.). Ese es el origen de tan socorrida palabrita.

Durante la guerra de secesión, cuando regresaban las tropas a sus cuarteles sin tener ninguna baja, escribían en una gran pizarra
"0 Killed" (Cero muertos). De ahí proviene la expresión "O.K." para decir que todo está bien.

En los conventos, durante la lectura de las Sagradas Escrituras, al referirse a San José decían siempre "Pater Putatibus" y por simplificar "P.P." Así nació el llamar "Pepe" a los José.

Cada rey de las cartas representa a un gran rey de la historia:
Espadas: Rey David
Tréboles: Alejandro Magno
Corazones: Carlo Magno
Diamantes: Julio César

En el Nuevo Testamento en el libro de San Mateo dice "es más fácil que un camel pase por el ojo de una aguja a que un rico entre al Reino de los Cielos" el problemita es que San Jerónimo, el traductor del texto, interpretó la palabra camelos" como camello, cuando en realidad, en griego "Kamelos" es aquella soga gruesa con la que se amarran los barcos a los muelles, en definitiva, el sentido de la frase es el mismo, pero ¿Cuál les parece más coherente?.

Cuando los conquistadores ingleses llegaron a Australia, se asombraron al ver unos extraños animales que daban saltos increíbles. Inmediatamente, llamaron a un nativo (los indígenas australianos eran extremadamente pacíficos) e intentaron preguntarle mediante señas. Al notar que el nativo siempre decía "Khan Ghu Ru" adoptaron el vocablo inglés "kangaroo" (canguro). Los lingüistas determinaron tiempo después el significado, el cual era muy claro. Los aborígenes querían decir "No le entiendo".

La zona de México conocida como Yucatán viene de la conquista, cuando un español le preguntó a un indígena como llamaban ellos a ese lugar. El indio le dijo: Yucatán.
Lo que el español no sabía era que le estaba contestando: "no soy de aquí".

Dice el refranero popular: UNO NO SE ACUESTA SIN SABER ALGO NUEVO…
Así me sucedió con la anterior narración.

Entrenamiento en cuestas

El uso de cuestas cortas para desarrollar fuerza explosiva en corredores

El entrenamiento en cuestas es una herramienta clave para mejorar el rendimiento de los corredores, ya que combina fuerza, técnica y resistencia. En particular, las cuestas cortas ofrecen un enfoque específico para el desarrollo de la fuerza explosiva, un componente esencial en la velocidad y la eficiencia de carrera. Este tipo de entrenamiento no solo fortalece los músculos principales implicados en la carrera, sino que también optimiza la biomecánica y potencia la capacidad anaeróbica. 

¿Qué es la fuerza explosiva y por qué es importante para los corredores?

La fuerza explosiva se define como la capacidad de generar la máxima cantidad de fuerza en el menor tiempo posible. Este tipo de fuerza es esencial para actividades que requieren movimientos rápidos y potentes, como los sprints, cambios de ritmo y aceleraciones en pendientes. Para los corredores, la fuerza explosiva se traduce en:

- Salidas más rápidas: Crucial para carreras cortas o para iniciar un cambio de ritmo.
- Capacidad de esprintar: Útil en las etapas finales de una carrera o en competiciones donde cada segundo cuenta.
- Reducción de la fatiga: Mejora la eficiencia mecánica, lo que permite conservar energía en esfuerzos prolongados.
- Resistencia a lesiones: Un cuerpo más fuerte es más resistente a las cargas mecánicas de la carrera.

Fisiología del entrenamiento en cuestas cortas
El entrenamiento en cuestas cortas estimula tanto las fibras musculares de contracción rápida (tipo II) como el sistema nervioso central. Estas fibras son responsables de generar la fuerza explosiva necesaria para superar la resistencia adicional de la pendiente. La inclinación de la cuesta aumenta la activación de músculos específicos:

- Cuádriceps: Encargados de extender la rodilla y soportar el peso del cuerpo en el ascenso.
- Glúteos: Ayudan en la extensión de la cadera y son esenciales para movimientos potentes.
- Pantorrillas (músculos sóleo

Tiempos difíciles

Ovejas en las Montañas Dolomitas, Italia. Fotografía por Charles F. Stanley   Los tiempos difíciles llegan a la vida de todos. Elija confiar...