¿Por qué es tan Difícil Cambiar las Cosas que No nos Gustan?

Por Rick Warren

“Si afirmamos que no tenemos pecado, lo único que hacemos es engañarnos a nosotros mismos y no vivimos en la verdad”. 1 Juan 1:8 (NTV)

Todos tenemos defectos. Todos tenemos partes de nuestra vida que simplemente no funcionan. Ninguno de nosotros alcanza un estándar de perfección. Pretender que lo tienes todo cuando todo el mundo sabe que no lo tienes, es tonto. De hecho, la Biblia nos dice que eso es autoengaño.

Nunca serás libre de pecado en este planeta, pero es posible pecar menos. ¿Por qué es tan difícil cambiar en nosotros las cosas que realmente no nos gustan?

1.    Porque hemos tenido nuestros defectos mucho tiempo.
Algunos de nuestros patrones destructivos fueron desarrollados en la infancia, tal vez es la resistencia a un dolor o como una forma de afrontar el estrés. Estos defectos pueden ser contraproducentes, ¡pero al menos estás familiarizado!

2.    Porque nos vemos reflejados en nuestros defectos.

A menudo confundimos nuestra identidad con nuestros defectos. Cuando te ves conectado con tus defectos, te fijas en perpetuarlos.

3.    Porque nuestros defectos tienen una recompensa.
Cualquier cosa que es recompensada se vuelve repetitiva. La recompensa por los defectos que tienes en tu vida puede ser ocultar tu dolor, encubrir el temor, tener una excusa para fallar o compensar la culpa.

4.    Porque Satanás nos desalienta.
Una vez que comiences a trabajar con algo en tu vida que quieres cambiar, satanás comienza a decirte: “¿Quién te crees que eres? Tú nunca vas a cambiar. No has sido capaz de cambiar en el pasado. ¿Crees que vas a ser capaz de cambiar ahora? Es inútil. No va a funcionar. Esos temores son plantados en tu mente por el mismo Diablo.

Estas cosas nos impiden cambiar los hábitos, los complejos y las heridas que sabemos que son poco saludables.

Entonces, ¿qué  patrones necesito cambiar  en mi vida que realmente no me gustan de mí?

“Ya que han oído sobre Jesús y han conocido la verdad que procede de él,  desháganse de su vieja naturaleza pecaminosa y de su antigua manera de vivir, que está corrompida por la sensualidad y el engaño. En cambio, dejen que el Espíritu les renueve los pensamientos y las actitudes. Pónganse la nueva naturaleza, creada para ser a la semejanza de Dios, quien es verdaderamente justo y santo. Así que dejen de decir mentiras. Digamos siempre la verdad a todos porque nosotros somos miembros de un mismo cuerpo. Además, «no pequen al dejar que el enojo los controle». No permitan que el sol se ponga mientras siguen enojados,  porque el enojo da lugar al diablo” Efesios 4:21-27 (NTV).

Reflexiona sobre esto

• ¿Alguna vez has tratado de cambiar un mal hábito en el pasado y te sentiste desalentado? ¿Por qué crees que te sentiste de esa manera? ¿Cómo respondiste?

• ¿Qué defecto sigues alimentando porque crees que forma parte de tu personalidad? Trata de cambiar tu forma de pensar: En lugar de decir: “trabajo demasiado” di: “soy un adicto al trabajo”. En lugar de decir: “Soy un perezoso” di: “Tengo la tendencia a posponer las cosas”.

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¿Cuántos cigarrillos al día causan cáncer? Lo que dice la ciencia sobre el tabaco y el riesgo real

ELBA REYES  / MERCADO

Durante décadas, muchas personas han creído que existe una especie de “cantidad segura” de cigarrillos. La idea de que fumar solo uno o dos al día, o hacerlo únicamente en reuniones sociales, reduce significativamente los riesgos para la salud sigue siendo común. Sin embargo, la evidencia científica acumulada en los últimos años apunta en una dirección muy distinta. Cuando se trata del tabaco, no existe un nivel completamente seguro de consumo.

La pregunta sobre cuántos cigarrillos al día causan cáncer parece sencilla, pero la respuesta es más compleja de lo que muchos imaginan. Los expertos coinciden en que no hay un número exacto a partir del cual una persona desarrollará cáncer. Lo que sí se sabe es que cada cigarrillo aumenta la exposición del organismo a sustancias cancerígenas y, con ello, incrementa el riesgo.

No existe una cifra mágica

Uno de los errores más frecuentes es pensar que el cáncer aparece únicamente en quienes consumen una cajetilla diaria durante años. Aunque es cierto que el riesgo aumenta conforme se incrementa la cantidad de cigarrillos fumados, los estudios muestran que incluso los fumadores de baja intensidad presentan un riesgo considerablemente mayor que quienes nunca han fumado.

Las investigaciones realizadas por instituciones especializadas en cáncer han encontrado que las personas que fumaron menos de un cigarrillo al día durante gran parte de su vida tenían un riesgo significativamente más alto de morir por cáncer de pulmón en comparación con quienes nunca fumaron. En quienes consumían entre uno y diez cigarrillos diarios, el peligro era aún mayor.

Estos hallazgos han contribuido a desmontar la creencia de que existe un umbral seguro de consumo. En realidad, el riesgo comienza a acumularse desde los niveles más bajos de exposición al tabaco.

Por qué el tabaco es tan peligroso

La razón principal radica en la composición del humo del cigarrillo. Cada inhalación introduce en el organismo miles de sustancias químicas, entre ellas decenas identificadas como carcinógenas, es decir, capaces de provocar alteraciones celulares que pueden derivar en cáncer.

Estos compuestos dañan el ADN de las células y, cuando la exposición se prolonga durante años, aumentan las probabilidades de que se produzcan mutaciones peligrosas. Cuanto más frecuente es el contacto con estas sustancias, mayor es la posibilidad de que el organismo no logre reparar ese daño de manera efectiva.

Aunque el cáncer de pulmón es la enfermedad más asociada al tabaquismo, está lejos de ser la única. El consumo de tabaco también se relaciona con cánceres de boca, garganta, laringe, esófago, páncreas, riñón, vejiga, estómago y cuello uterino, entre otros.

Además, sus efectos van mucho más allá del cáncer. El tabaquismo afecta prácticamente todos los órganos del cuerpo y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y afecciones respiratorias crónicas.

El riesgo aumenta con cada cigarrillo

La evidencia científica ha demostrado una relación directa entre la cantidad acumulada de tabaco consumido y el riesgo de desarrollar cáncer. En términos simples, cuanto más se fuma y durante más tiempo, mayores son las probabilidades de sufrir consecuencias graves para la salud.

Sin embargo, esto no significa que los fumadores ocasionales estén protegidos. Diversas investigaciones han encontrado asociaciones entre el consumo de menos de diez cigarrillos diarios y un aumento significativo del riesgo de varios tipos de cáncer relacionados con el tabaco. Incluso quienes fumaban entre uno y tres cigarrillos al día mostraban un riesgo superior al de los no fumadores.

En otras palabras, reducir el consumo puede disminuir el riesgo, pero no lo elimina por completo. Esa es una de las razones por las que los especialistas insisten en que no existe una cantidad segura de cigarrillos.

¿Y los cigarrillos “light”?

Durante años, las tabacaleras promovieron versiones denominadas “light”, “suaves” o “bajas en alquitrán” como una alternativa aparentemente menos dañina. Sin embargo, con el tiempo quedó demostrado que estos productos no ofrecen una protección real frente a los efectos del tabaquismo.

Los estudios científicos revelaron que muchas personas compensan la menor concentración de ciertas sustancias inhalando con más fuerza o fumando una mayor cantidad de cigarrillos. Como consecuencia, la exposición a compuestos tóxicos termina siendo muy similar.

Por esta razón, los cigarrillos light no reducen de forma significativa el riesgo de cáncer ni de otras enfermedades asociadas al consumo de tabaco.

Qué ocurre cuando se deja de fumar

A pesar de los daños que puede provocar el tabaquismo, existe una noticia alentadora. El cuerpo comienza a recuperarse casi inmediatamente después de abandonar el hábito.

En cuestión de horas disminuyen algunos de los efectos nocivos de la nicotina y del monóxido de carbono. Con el paso de los meses mejora la función pulmonar y, a medida que transcurren los años, el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de varios tipos de cáncer empieza a reducirse.

Incluso para quienes han fumado durante décadas, dejar el tabaco sigue siendo una de las decisiones más beneficiosas para la salud. Los estudios muestran que quienes abandonan el hábito presentan un riesgo menor que quienes continúan fumando, aun cuando su consumo previo haya sido elevado.

El mensaje final es claro: cada cigarrillo cuenta

Si alguien espera escuchar un número exacto de cigarrillos capaz de provocar cáncer, la ciencia no puede ofrecerlo. No existe una frontera claramente definida entre una cantidad segura y una peligrosa.

Lo que sí muestran las investigaciones es que el riesgo comienza desde los niveles más bajos de consumo y aumenta progresivamente con cada cigarrillo fumado. Incluso quienes se consideran fumadores ocasionales o sociales están expuestos a daños importantes para su salud.

La evidencia acumulada durante décadas deja un mensaje contundente. Cuando se trata del tabaco, menos siempre es mejor, pero dejarlo por completo es la única forma de eliminar el riesgo asociado al consumo. Porque el problema no es alcanzar una cifra determinada de cigarrillos al día, sino que cada uno de ellos suma exposición, daño y riesgo para el organismo.

El Poder del Pensamiento Eterno

Por Rick Warren

“Así que como somos sus hijos, también somos sus herederos. De hecho, somos herederos junto con Cristo de la gloria de Dios; pero si vamos a participar de su gloria, también debemos participar de su sufrimiento”. Romanos 8:17 (NTV)

Un famoso estudio de Harvard mostró que existe una conexión directa entre un pensamiento a largo plazo y el éxito. La mayoría de las personas que se enfocan solamente en ganar en forma rápida probablemente fallarán. Aquellos que se enfocan en lo que “les hace sentir bien” en el momento, están condenados a fracasar.

Para los cristianos, pensar a largo plazo significa pensar en la eternidad. No estamos pensando en un futuro de 40 o 50 años. Nosotros pensamos en millones y millones de años como futuro.

Vivir pensando en la eternidad te hará una persona más exitosa. Cuando piensas a largo plazo, podrás controlar los problemas momentáneos que aparezcan en tu camino

Romanos 8:17, “Así que como somos sus hijos, también somos sus herederos. De hecho, somos herederos junto con Cristo de la gloria de Dios; pero si vamos a participar de su gloria, también debemos participar de su sufrimiento” (NTV).

Si eres seguidor de Cristo, un día serás recompensado por lo que has hecho con lo que has recibido. Usa tus talentos, tiempo, tesoro e influencias para el propósito de Dios y serás recompensado por tus decisiones. Los versículos anteriores también dicen que se te recompensará en el Cielo por lo que Jesús hizo: “somos herederos junto con Cristo de la gloria de Dios”.

Es mucho lo que te espera en el Cielo. Tu dolor y tus problemas parecerán pequeños comparados con todo lo que Dios ha preparado para ti en el cielo.

No es fácil ser creyente. No es fácil hacer lo que es correcto. Algunas veces no es fácil hablar de Jesús a otros. No es fácil dar el diezmo. Pero los beneficios de seguir a Jesús y obedecer lo que Él nos enseña perdurarán más allá del dolor.

Es simplemente absurdo enfocarse solamente en resultados a corto plazo.

Reflexiona sobre esto

• Describe una lucha específica que estés enfrentando y di como cambiaría si la vieras desde la perspectiva eterna.

• ¿Cuántas de tus preocupaciones dejarían de serlo, si las enfocaras desde la perspectiva de la eternidad?

• Si pensamos en la Eternidad, ¿Qué se convertiría en importante?

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