lunes, 20 de abril de 2026

Cuatro Pasos para Dejar de Preocuparte


Por Rick Warren

“Pongan todas sus preocupaciones y ansiedades en las manos de Dios, porque él cuida de ustedes”.   1 Pedro 5:7 (NTV)

Hace falta más que fuerza de voluntad para dejar de preocuparse. Ya sabes eso, porque ya lo has intentado. Has pensado: “no debería preocuparme por esto”, y sigues preocupándote al respecto.

Se necesita más que fuerza de voluntad para dejar de preocuparte. Necesitas cuatro cosas:

1.    Tienes que conocer a Dios.

Jesús dijo en Mateo 6:32, “La gente que no conoce a Dios trata de conseguir esas cosas, pero ustedes tienen a su Padre en el cielo que sabe que necesitan todo esto” (PDT). Si no tienes una relación con Dios, tienes toda la razón para preocuparte. ¡Debes conocer a Dios! Como creyente, tienes un Padre Celestial que ha prometido cuidar de ti. Tú eres un hijo de Dios y los hijos de Dios tienen privilegios especiales. Cuando te preocupas, Dios dice: “Tú eres mi hijo. ¿Por qué estás actuando como un huérfano?”.

2.    Tienes que poner a Dios primero en todas las áreas de tu vida.

Mateo 6:31-33 dice, “Así que no se preocupen, preguntándose: ‘¿Qué vamos a comer?’ o ‘¿Qué vamos a beber?’ o ‘¿Con qué vamos a vestirnos?’ … pero ustedes tienen un Padre celestial que ya sabe que las necesitan. Por lo tanto, pongan toda su atención en el reino de los cielos y en hacer lo que es justo ante Dios, y recibirán también todas estas cosas” (DHH). En el momento que saques a Dios del centro de tu vida, y pongas cualquier otra cosa ahí —no importa qué tan bueno sea— vas a terminar preocupándote.

3.    Tienes que vivir un día a la vez.

La Biblia dice, “No se preocupen por el día de mañana, porque mañana habrá tiempo para preocuparse. Cada día tiene bastante con sus propios problemas” Mateo 6:34 (DHH). Si te preocupa el mañana, no podrás disfrutar el día de hoy. Te pierdes la bendición de hoy. Está bien hacer planes para mañana, pero tienes que vivir en el hoy. También, cuando siempre estás preocupado por el mañana, el futuro se vuelve abrumador. Pero Dios te dará la gracia y la fuerza que necesites, cuando llegues ahí. Ahora, solo necesitas fuerza para hoy.

4.    Tienes que confiar en el cuidado de Dios.

“Pongan todas sus preocupaciones y ansiedades en las manos de Dios, porque él cuida de ustedes” 1 Pedro 5:7 (NTV). ¿Cómo haces eso? Una forma es memorizando las promesas de Dios en la Biblia. Son como una póliza de seguro para los creyentes. Cuando sabes que algo tiene cobertura, no te preocupas por ello nunca más. Otra forma es orando. Si oras tanto como te preocupas, tendrás mucho menos de qué preocuparte.

¿Cuál es el resultado de realizar estos pasos? Una increíble paz mental: “Así experimentarán la paz de Dios, que supera todo lo que podemos entender. La paz de Dios cuidará su corazón y su mente mientras vivan en Cristo Jesús” Filipenses 4:7 (NTV).

Haz esta oración hoy mismo:

“Amado Padre, admito que a menudo olvido que estás conmigo. A menudo olvido cómo eres. ¿Podrías perdonarme por eso, por favor? Necesito conocerte mejor. Necesito conocer tu Palabra y tus promesas mejor.

Ayúdame a ponerte primero en cada área de mi vida. Ayúdame a vivir un día a la vez.

Ayúdame a no preocuparme por el mañana y en cambio a enfocarme en lo que estás haciendo hoy en mi vida. Quiero confiar en tus promesas de cuidar de cada una de mis necesidades —financieras, físicas, sociales, espirituales y emocionales.

Ayúdame a confiar más en ti y a preocuparme menos. En el nombre de Jesús te lo pido. Amén”.

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¿Y cómo van a creer en él, si no han oído hablar de él? ¿Y cómo van a oír, si no hay quien les anuncie el mensaje? ROMANOS 10:14 (DHH)

Estas personas que pasan 18 horas frente a la pantalla desafían el concepto de "adicto"


En pleno debate sobre la adicción a las redes sociales, las personas que más tiempo pasan frente a la pantalla cuentan a WIRED que no tienen planes de reducir su consumo.

Morgan Dreiss, redactor en Orlando, padece un TDAH severo que, según dicen, le obliga a estar siempre "haciendo al menos tres cosas a la vez". ¿El resultado? Una media diaria de tiempo frente a la pantalla de 18 horas y 55 minutos.

"Estoy leyendo un libro o jugando a un juego prácticamente desde que me despierto hasta que me acuesto", explica Dreiss a WIRED. Lo que lee proviene de la aplicación de biblioteca Libby, así que los libros cuentan para el tiempo total de pantalla. Actualmente, Dreiss mantiene desactivada la función de bloqueo automático de su teléfono para poder jugar continuamente a un juego de móvil que paga 35 dólares por cada 110 horas registradas (hasta ahora han ganado unos 16 dólares).

¿Se puede ser un adicto funciona a las redes sociales?

Durante años, los estudios han aportado datos preocupantes sobre los posibles efectos negativos del exceso de tiempo frente a la pantalla tanto en la salud física como en la cognitiva. La preocupación por el desarrollo neuronal y la salud mental de los jóvenes pegados a sus teléfonos ha dado lugar a importantes batallas legislativas y judiciales; recientemente, un jurado declaró responsables a Meta y YouTube por diseñar sus plataformas con funciones adictivas.

Aunque la cuestión de si se puede ser clínicamente "adicto" a algo como las redes sociales sigue siendo objeto de encarnizada controversia, en esta década parece haber un amplio consenso en que a la gente le iría mejor desplazándose menos. En el extremo más extremo, existen comunidades virtuales que comparten estrategias para abandonar los smartphones y retiros de desintoxicación digital donde no se pueden recibir notificaciones.

Sin embargo, hay quienes, como Dreiss, se resisten a reducir el tiempo frente a la pantalla. Podríamos llamarlos 'screenmaxxers'. No es que tengan necesariamente un concepto totalizador de sus hábitos; es probable que la periodista Taylor Lorenz se encuentre en la minoría de los screenmaxxers deseosos de "meter la pantalla directamente en su cerebro", como confesó recientemente a WIRED. Es solo que, por diversas razones, están en sus dispositivos prácticamente todo el tiempo, y no lo ven como un problema en absoluto.

Claro que, parte de la ecuación es el trabajo. Corina Díaz, de 45 años, que vive en una remota región boscosa de Ontario, Canadá, trabaja en marketing de videojuegos y se encarga de la gestión de influencers para un editor de juegos. "Así que paso mucho tiempo frente a la pantalla", confiesa.

Diaz conoció a su marido por internet en 2005 y tuvo un hijo hace tres años. Refiere que su tiempo frente a la pantalla aumentó cuando estaba despierta a horas extrañas a causa de su recién nacido.

Pero Díaz ha buscado amistades en línea desde la década de 1990, cuando eso significaba utilizar herramientas como el chat por internet y los foros de discusión. "Siempre he sentido que las pantallas, ya sean del teléfono o de otro tipo, me conectan con las cosas que me importan. En particular, con grupos sociales especializados que no tienen mucha visibilidad en el público general". Ahora que vive a dos horas y media de Toronto, la ciudad importante más cercana, su pantalla es "una especie de salvavidas para mantenerse conectada".

Daniel Ríos se encuentra en una situación similar. Programador informático, vive en el país sudamericano donde creció después de haber vivido en el extranjero durante años. La mayoría de sus amigos se marcharon y no volvieron.

Como resultado, Ríos se mantiene en contacto con la gente a través de Discord, su principal plataforma. Al no vivir en una ciudad, no sale mucho, y las pantallas llenan sus días, aunque dice que es "difícil de cuantificar" exactamente cuántas horas suman. "Cuando no estoy trabajando con la computadora, estoy jugando o viendo la tele. Si no estoy delante de la laptop, miro el teléfono. Si no estoy haciendo nada de lo anterior y estoy fuera de casa, probablemente siga escuchando algo en el teléfono".

Aunque Ríos no busca activamente maximizar su tiempo de pantalla, dice que "realmente tampoco siente la necesidad de recortar el tiempo de pantalla en ninguna capacidad", y añade que eso significaría "estar aburrido en casa".

Algunos por trabajo, otros por pasatiempo…

Con una media diaria de 18 horas y 58 minutos frente a la pantalla, Brooke Williams, diseñadora de UX en el área de la bahía de San Francisco, dice que sus seres queridos han expresado ocasionalmente "molestia" por el uso excesivo del teléfono. Pero como es la "Google y TMZ en uno" para su familia, la persona que siempre les informa cuando muere alguien famoso, cree que se benefician de su presencia en línea.

William dice que tiene una sensación de "hipervigilancia" derivada de su historia familiar y de un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). La afección se "maneja 'bien' en el sentido de que ninguno de mis problemas parece ser perjudicial en este momento", asegura Williams, aunque "el monitoreo constante de las redes sociales es definitivamente una parte de ello".

"En cierto modo me ayuda a sentir que tengo el control, porque tengo pleno conocimiento de todo lo que tengo que saber. Puedo hacer un seguimiento de las cosas, saber lo que tengo poder para cambiar y lo que no", expresa Williams.

En términos más generales, los screenmaxxers parecen creer que la alarma general sobre el tiempo frente a la pantalla distorsiona los problemas en cuestión. "Creo que el tiempo frente a la pantalla es una cuestión tangencial a otros problemas mayores. El aislamiento social, el exceso de trabajo, quizá la adicción", dice Díaz a WIRED. Dice que la pantalla es simplemente un medio, que debería ser regulado en términos de qué contenido ofrece y cómo.

Mientras tanto, Díaz sugiere: "El tiempo que pasamos frente a las pantallas de forma constructiva está infravalorado, especialmente cuando contribuye a la accesibilidad, la educación y la socialización". Dreiss es más enfático y califica las advertencias sobre el tiempo frente a las pantallas como un "pánico moral" que busca "patologizar la dopamina como si fuera la totalidad de la adicción".

"Soy una de esas personas que se molesta mucho cuando la gente intenta afirmar que uno puede volverse 'adicto' a cosas como esta. Cualquier efecto negativo del 'tiempo frente a la pantalla' que he visto ha sido simplemente otro problema social que se ha achacado a un villano conveniente", refiere Dreiss. Al igual que Díaz, ven los smartphones como una especie de chivo expiatorio.

En resumen, no esperes convencer a un amigo o pariente que está permanentemente con el móvil de que está mermando su calidad de vida. Aunque a muchas personas les encantaría ver reducidas sus estadísticas de tiempo frente a la pantalla, ya sea por pura fuerza de voluntad o mediante el uso de aplicaciones de productividad que bloquean las aplicaciones que consumen tiempo, hay muchas otras que están en paz con el scroll infinito. Puedes juzgarlos todo lo que quieras, pero es innegable que los screenmaxxers están adaptados a este mundo.


Porque ocurre un ACV ?


Un accidente cerebrovascular (ACV), también conocido como ataque cerebral, ocurre cuando se interrumpe o se reduce significativamente el suministro de sangre a una parte del cerebro. Al no recibir oxígeno ni nutrientes, las células cerebrales comienzan a morir en cuestión de minutos.
Existen dos causas principales y una condición temporal relacionada:
### 1. ACV Isquémico (El más común)
Ocurre cuando un vaso sanguíneo que irriga el cerebro se bloquea. Representa aproximadamente el **87%** de los casos. Las causas de este bloqueo suelen ser:
 * **Trombosis:** Se forma un coágulo de sangre directamente en una arteria que va al cerebro, generalmente sobre una placa de grasa (ateroesclerosis).
 * **Embolia:** Un coágulo se forma en otra parte del cuerpo (frecuentemente el corazón) y viaja a través del torrente sanguíneo hasta alojarse en una arteria cerebral más estrecha.
### 2. ACV Hemorrágico
Sucede cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se rompe o presenta una fuga. Esto provoca una presión excesiva en las células cerebrales y las daña. Las causas incluyen:
 * **Hipertensión arterial:** La presión alta no controlada debilita las arterias con el tiempo.
 * **Aneurismas:** Puntos débiles en la pared de un vaso sanguíneo que se inflan y pueden reventar.
 * **Malformaciones arteriovenosas (MAV):** Conexiones anormales y frágiles entre arterias y venas.
### 3. Ataque Isquémico Transitorio (AIT)
A menudo llamado "mini-ACV", es un bloqueo temporal del flujo sanguíneo. Aunque los síntomas desaparecen en poco tiempo y no suele dejar daño permanente, es una **advertencia seria** de que un ACV mayor podría ocurrir pronto.
### Factores de Riesgo Principales
Existen condiciones y hábitos que aumentan drásticamente la probabilidad de sufrir un ACV:
 * **Presión arterial alta:** Es el factor de riesgo controlable más importante.
 * **Tabaquismo:** Daña los vasos sanguíneos y eleva la presión.
 * **Colesterol alto y Diabetes:** Contribuyen a la acumulación de grasa en las arterias.
 * **Problemas cardíacos:** Como la fibrilación auricular (un tipo de arritmia que genera coágulos).
 * **Edad y Genética:** El riesgo aumenta con los años y si hay antecedentes familiares.
> **Nota importante:** Si notas debilidad repentina en un lado del cuerpo, dificultad para hablar o desviación de la boca, busca atención médica de emergencia de inmediato. El tiempo es crucial para minimizar los daños.

domingo, 19 de abril de 2026

¿Qué alimentos no se deben mezclar con café?

El café tiene compuestos (como taninos y cafeína) que pueden interferir con la absorción o la digestión.

Aquí tienes las combinaciones que conviene evitar o, al menos, separar en el tiempo:

🩸 1. Alimentos ricos en hierro (especialmente vegetal)

Ejemplos: lentejas, espinacas, garbanzos, cereales integrales.

El café reduce significativamente la absorción del hierro no hemo (el de origen vegetal).

Esto es especialmente importante si eres mujer, deportista o tienes anemia.

👉 Recomendación médica:

Evita tomar café junto a comidas principales ricas en hierro. Espera al menos 1–2 horas.

🥛 2. Lácteos en exceso (leche, yogur, queso)

No es que sea “tóxico”, pero el café puede dificultar la absorción de calcio.

Además, en algunas personas puede causar digestiones más pesadas o hinchazón.

👉 Recomendación:

Un poco de leche está bien, pero evita acompañar el café con grandes cantidades de lácteos si tienes problemas digestivos o riesgo de osteoporosis.

🍊 3. Alimentos muy ácidos

Ejemplos: cítricos (naranja, limón), tomate.

Café + ácido = mayor irritación gástrica.

Puede empeorar síntomas de:

  • reflujo
  • gastritis
  • acidez

👉 Recomendación:

Si tienes estómago sensible, evita esta combinación, sobre todo en ayunas.

🍰 4. Azúcar y bollería ultraprocesada

Ejemplos: croissants, donuts, galletas industriales.

El café puede potenciar el pico de glucosa cuando se combina con azúcares rápidos.

A largo plazo favorece:

  • resistencia a la insulina
  • fatiga posterior (“bajón”)

👉 Recomendación:

Si tomas café, acompáñalo mejor con proteína o grasas saludables (frutos secos, por ejemplo).

💊 5. Suplementos o alimentos ricos en ciertos minerales

Especialmente:

  • hierro
  • zinc
  • magnesio

El café puede reducir su absorción intestinal.

👉 Recomendación clínica:

No tomes café justo después de suplementos minerales. Separa al menos 1–2 horas.

🍖 6. Comidas muy grasas o copiosas

El café puede acelerar el vaciamiento gástrico, pero combinado con comidas pesadas puede provocar:

  • digestiones incómodas
  • reflujo

👉 Recomendación:

Evita usar el café como “digestivo” tras comidas muy abundantes si eres propenso a molestias.


Cuatro Pasos para Dejar de Preocuparte

Por Rick Warren “Pongan todas sus preocupaciones y ansiedades en las manos de Dios, porque él cuida de ustedes”.    1 Pedro 5:7 (NTV) Hace f...