Sé cuidadoso con tu tiempo

Por Rick Warren  /  “Así que tengan cuidado de cómo viven. No vivan como necios sino como sabios.  Saquen el mayor provecho de cada oportunidad en estos días malos”. Efesios 5:15-16 (NTV)

El tiempo es tu recurso más valioso. Tienes solo una cantidad limitada.

Se estima que las personas vivirán un promedio de unos 72 años o 26 000 días.  Quizás pienses que tienes bastantes días todavía, pero, si tienes más de 27 años, ya has vivido 10 000 días. No puedes recuperar ninguno de esos días, y eso es lo que hace que tu tiempo sea tu recurso más valioso.

Siempre puedes obtener más dinero. Siempre puedes obtener más energía. Pero no puedes obtener más tiempo.

Tienes cierta cantidad de días en tu vida, y eso es todo. Una vez que pasan, ya no vuelven. Así que administrar tu vida es, en realidad, administrar tu tiempo. Si aprendes a administrar tu tiempo, entonces aprendes a administrar tu vida.

“Así que tengan cuidado de cómo viven. No vivan como necios sino como sabios.  Saquen el mayor provecho de cada oportunidad en estos días malos” Efesios 5:15-16 (NTV).

Lo opuesto de cuidadoso es descuidado. La Biblia te dice que no seas descuidado con tu vida. Sé cuidadoso. Eso quiere decir que debes ser intencional y cuidadoso con tu tiempo. ¡Me gusta llamarlo vivir con propósito!

¿Sabes cómo se ve cuando eres descuidado con tu tiempo? En promedio, una persona pasa tres horas y 15 minutos al día en su teléfono. ¡Y los estadounidenses pasan más de cinco horas al día en sus teléfonos y los revisan un promedio de 58 veces al día!  Son 35 horas a la semana dedicadas a mirar una pantalla diminuta — y eso no incluye el tiempo que pasas en la computadora o viendo televisión. Por supuesto, no todo ese tiempo se desperdicia. Pero ser cuidadoso con tu tiempo significa ser consciente de cómo lo utilizas y de si lo estás dedicando a cosas que realmente son importantes.

“Ustedes dicen: ‘Se me permite hacer cualquier cosa’, pero no todo les conviene. Dicen: ‘Se me permite hacer cualquier cosa’, pero no todo trae beneficio” 1 Corintios 10:23 (NTV).

No es un pecado pasar cinco horas viendo videos de gatos lindos en YouTube. Pero quizás no sea la mejor forma de usar tu tiempo. Algunas cosas no son necesariamente malas. Solo que no son necesarias. Quizás no sean malas, pero ¿vale la pena dedicarles tu vida?

Sé cuidadoso con tus días. Solo tienes un número limitado de ellos.

Reflexiona sobre esto

• ¿Qué metas podrías alcanzar si reinvirtieras algunas de esas 35 horas a la semana que quizás pasas en tu teléfono?  

• ¿Quieres que tus hijos te recuerden más por leer la Biblia o por mirar tu teléfono? ¿Qué vas a hacer para lograrlo?

• ¿Cuáles son otros ejemplos de cosas que no son malas, pero que tampoco te ayudan necesariamente?

---

Hoy puedes tomar la decisión más importante de tu vida. Haz clic AQUÍ.

Recibe durante un mes un versículo de inspiración diario por WhatsApp

¿Cuántas horas debe dormir una persona después de los 60 años?

El período de tiempo ideal contribuye al buen funcionamiento del organismo y reduce el impacto de la falta de sueño en la vida diaria; qué dicen los expertos

Dormir bien es uno de los pilares para mantener una buena salud a cualquier edad, pero adquiere una relevancia especial después de los 60 años. Aunque es común pensar que las personas mayores necesitan menos horas de descanso, los especialistas señalan que alcanzar el tiempo recomendado puede contribuir a proteger la memoria, favorecer el funcionamiento del cerebro y mejorar el bienestar general.

De acuerdo con MedlinePlus, el sueño cambia de forma natural con el envejecimiento. En esta etapa es habitual que el descanso sea más ligero, que se presenten despertares durante la noche y que las personas tiendan a levantarse más temprano

En ese sentido, la recomendación para la mayoría de los adultos, incluidos quienes tienen más de 60 años, es dormir entre siete y ocho horas cada noche. Además, tan importante como la cantidad es que el descanso sea continuo y reparador para favorecer la salud física y mental.

Con el paso de los años, el organismo experimenta cambios que también influyen en el sueño. Es habitual que las personas mayores pasen menos tiempo en las etapas de sueño profundo, se despierten con mayor frecuencia durante la noche o se levanten más temprano. Aunque estas variaciones son normales, no significan que el cuerpo necesite menos horas de descanso.

Aunque algunos cambios en el sueño son normales con el envejecimiento, es importante consultar a un profesional de la salud si las dificultades para dormir son frecuentes, hay somnolencia durante el día o los despertares nocturnos se vuelven constantes.

Por ello, los expertos coinciden en que, además de procurar cumplir con las horas recomendadas, es conveniente adoptar hábitos que favorezcan un descanso de calidad. Estas medidas pueden ayudar a conciliar el sueño con mayor facilidad y reducir las interrupciones nocturnas.

Hábitos que favorecen un descanso reparador

• Mantener un horario regular para acostarse y levantarse, incluso los fines de semana.
• Evitar el consumo de cafeína, alcohol o comidas copiosas antes de dormir.
• Reducir el uso de celulares, tabletas y otros dispositivos electrónicos en las horas previas al descanso.
• Realizar actividad física con frecuencia, preferiblemente durante el día.
• Procurar que la habitación sea silenciosa, oscura y con una temperatura confortable.
• Consultar a un profesional de la salud si los problemas para dormir persisten o interfieren con la vida cotidiana.
• Finalmente, cuidar el sueño no solo ayuda a recuperar energía, sino que también contribuye al adecuado funcionamiento del organismo y a conservar una buena calidad de vida con el paso de los años.

La mente fija en un solo punto.....

El jaguar no ruge antes de atacar, ni suele desgastarse en persecuciones largas como otros felinos. Su cuerpo está hecho para la explosión corta: músculos potentes en las patas traseras que funcionan como resortes, capaces de alcanzar velocidades de hasta 80 km/h en apenas unos segundos. No necesita mantener ese ritmo por mucho tiempo. Solo necesita sostenerlo el tiempo exacto que dura la caza.

Sus ojos, además, están diseñados para algo muy específico: detectar el más mínimo movimiento, incluso en la oscuridad casi total de la selva, sin perder de vista al objetivo ni un solo instante. Mientras corre, no hay espacio para procesar nada más. No hay ruido de fondo, no hay otras presas, no hay distracción posible. Todo el sistema nervioso del jaguar está sincronizado con un único fin: no perder de vista a ese venado hasta que la distancia se cierre por completo.

Eso es exactamente lo que separa a una mente enfocada de una dispersa. La energía explosiva no sirve de nada si se reparte en diez direcciones distintas. El jaguar podría "distraerse" mirando otro animal a medio camino, cambiar de objetivo a mitad de carrera, dudar sobre si ese venado realmente vale el esfuerzo. Si lo hiciera, perdería la presa casi con seguridad. Su fuerza física depende por completo de mantener la mente fija en un solo punto.

Las personas funcionan igual, aunque lo olviden todo el tiempo. Tienen energía de sobra, capacidad de sobra, pero la reparten en tantas direcciones a la vez que ninguna llega a completarse del todo. Igual que el jaguar, cuando alguien logra alinear toda su atención, toda su energía, todo su esfuerzo hacia un solo objetivo, sin permitirse mirar a los lados hasta lograrlo, se vuelve exactamente igual de peligroso: casi imposible de detener antes de alcanzar lo que persigue.

Desapareció por 27 años sin explicación

 

 En 1986, Christopher Knight condujo hasta una zona boscosa de Maine, Estados Unidos, estacionó su automóvil, dejó las llaves dentro y se internó entre los árboles. No dejó una explicación ni avisó a nadie que pensaba desaparecer.

Durante los siguientes 27 años, vivió oculto en un pequeño campamento instalado entre enormes rocas y rodeado de vegetación, cerca de North Pond.

Pero lo más sorprendente era cómo conseguía sobrevivir.

Knight no cultivaba alimentos ni dependía de la caza. Por las noches entraba a cabañas, casas de vacaciones y campamentos para llevarse comida, ropa, baterías, libros y otros artículos esenciales.

Con el tiempo, los misteriosos robos se volvieron tan frecuentes que los vecinos comenzaron a hablar de un personaje al que llamaban «El ermitaño de North Pond». Nadie sabía quién era ni dónde se escondía.

Según su propio testimonio, durante aquellos 27 años prácticamente no habló con ningún ser humano. Recordaba una sola interacción: un excursionista al que simplemente saludó con un «hola».

Todo terminó en abril de 2013, cuando un guardabosques lo sorprendió robando alimentos de un campamento. Knight, entonces de 47 años, no opuso resistencia y reveló su identidad.

Los investigadores descubrieron que había cometido aproximadamente 1.000 robos durante su aislamiento. Finalmente se declaró culpable de 13 cargos de robo y allanamiento, pasó alrededor de siete meses en prisión y quedó bajo supervisión judicial.

🌲 Durante 27 años logró esconderse de toda la humanidad. Lo irónico es que, para vivir alejado de las personas, tuvo que depender constantemente de lo que les robaba.

La Conversación No Se Trata de Ti

Por Rick Warren

“No empleen un lenguaje grosero ni ofensivo. Que todo lo que digan sea bueno y útil, a fin de que sus palabras resulten de estímulo para quienes las oigan”. Efesios 4:29 (NTV)

Es importante recordar en cualquier conversación la misma verdad que se aplica a cualquier otra área de tu vida: No se trata de ti.

¿Qué piensas que va a suceder si comienzas una conversación centrándote en tus propios intereses, tus heridas, tus quejas o tus problemas? ¡No vas a llegar muy lejos!

Cada conversación debería comenzar mostrando empatía por las necesidades de la otra persona. ¿Cuáles son sus heridas? ¿Cuáles son sus intereses? ¿Cuáles son sus temores? ¿Cuáles son sus problemas?

“No empleen un lenguaje grosero ni ofensivo. Que todo lo que digan sea bueno y útil, a fin de que sus palabras resulten de estímulo para quienes las oigan” Efesios 4:29 (NTV).

Hay cuatro mandamientos en este versículo: Habla solo lo que es útil, estimula a los demás, respeta las necesidades de los demás y beneficia a los demás.  Ninguno de estos mandamientos se trata de ti. 

Ya tendrás tu turno en algún momento. Tendrás tu oportunidad de hablar sobre tus frustraciones o temores o necesidades u opiniones—pero no comiences ahí.

Esta es una manera de comenzar: cuando te sientes a conversar, di: “Tú primero”. Luego deja que hablen sin ninguna interrupción. No hagas preguntas. No pidas que te aclaren. No retes. Toma notas si es necesario. Pero solo deja que hablen. Eso demuestra que estás atento y que le estás prestando atención. Demuestra que te importa.

Hay otra forma de demostrar que te importa: Resume lo que la otra persona ha dicho. Tú dices, “Déjame repetir lo que entendí que dijiste”. Parafraseas lo que escuchaste decir a la otra persona para que pueda confirmarlo o corregirte y así mantener una comunicación saludable. Esto demuestra que te importó lo suficiente como para escuchar y asegurarte de haber entendido correctamente. Es una forma poderosa de demostrar amor en cualquier relación.

Es parte de la naturaleza humana querer enfocarte en ti mismo. Pero la señal de un excelente comunicador es tener suficiente humildad para hacer de la otra persona el centro de la conversación y hacerla sentir escuchada y comprendida.

Reflexiona sobre esto

• ¿Cómo quieres que las personas te traten cuando estás teniendo una conversación? ¿Has extendido esa misma gracia a los demás?   

• Tú quizás piensas que no eres bueno repitiéndole a las personas lo que piensas que dijeron, pero, como muchas cosas, la buena comunicación requiere práctica. Busca maneras de practicar esta destreza esta semana, y presta atención a cómo responde la persona a quien estás parafraseando.

• ¿Cuáles son algunas formas no verbales de comunicarles a las personas que les estás prestando atención durante una conversación?

---

Hoy puedes tomar la decisión más importante de tu vida. Haz clic AQUÍ.

Recibe durante un mes un versículo de inspiración diario por WhatsApp