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domingo, 18 de octubre de 2026
He cometido el peor de los pecados......
Tu Dios no es Dios
Cómo Combatir las Tinieblas con la Luz
No sé si hay algo más contracultural en el mundo hoy en día que responder al mal con el bien. Y como es tan contracultural, puede ser una de las cosas más difíciles de hacer.
Cuando un acosador intenta causar problemas en tu vida, necesitas responder de manera positiva. “No dejen que el mal los venza, más bien venzan el mal haciendo el bien” Romanos 12:21 (NTV).
Es un paso de fe, ¿no? Porque todo en ti probablemente quiere vencer el mal con el mal y combatir las tinieblas con más tinieblas. Eso es lo que el mundo te dice que hagas: pelea sucio. Por eso se necesita fe para ir en contra de lo que tu carne y la cultura te dicen que hagas. En lugar de seguirlas, debes confiar en Dios y responder a las tinieblas con su luz.
Luchas contra las tinieblas con la luz. Luchas contra el odio con el amor. Luchas contra la crueldad con la amabilidad. No dejas que el mal te venza. Vences el mal con el bien.
Eso es difícil de hacer. Pero se vuelve aún más difícil: "¡ama a tus enemigos! ¡Ora por los que te persiguen!" Mateo 5:44 (NTV).
¿Es fácil? No. ¿Es inusual? Sí. ¿Es una elección? Absolutamente. Es tu elección vencer al acosador. Elegir la luz en lugar de las tinieblas significa seguir el camino de Jesús. Y Jesús no se alejaría de una pelea y la olvidaría. Él entregaría su vida si eso fuera necesario para demostrar cuánto ama a alguien, y eso es exactamente lo que hizo.
Dios no quiere que tomes represalias. También quiere que hagas el bien. Él quiere que muestres amor incluso a los corazones más duros, orando por ellos y pidiéndole a Dios que les dé un corazón como el suyo.
Jesús nos dio el mayor ejemplo de responder con amor y orar por nuestros enemigos. Cuando sigas su ejemplo, te destacarás en un mundo donde todos piensan primero en sí mismos.
Dar un paso de fe para vencer el mal con el bien no siempre será fácil, pero te hará un testigo poderoso de Jesús.
¿De qué manera nos mostró Jesús cómo vencer el mal con el bien y amar a nuestros enemigos?
¿Por qué crees que Dios quiere que oremos por las personas que nos intimidan o nos acosan? ¿Qué diferencia debería hacer eso en tu vida?
¿Alguna vez has orado con constancia por uno de tus enemigos? ¿Cómo cambió tu corazón hacia esa persona?
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Los efectos para el cuerpo de pasar muchas horas sentado y cómo puedes combatirlos
- Samina Akhtar*
- Título del autor,
The Conversation . / Durante décadas, uno de los mensajes de salud pública más destacados ha sido que fumar mata. Pero otro hábito cotidiano, mucho menos dramático y mucho más aceptable socialmente, también puede estar perjudicando nuestra salud: estar sentado durante largos periodos.
Muchas personas pasan hasta diez horas al día sentadas ante el escritorio, en reuniones o frente a pantallas.
Puede parecer inofensivo, incluso inevitable, pero cada vez hay más pruebas que sugieren que pasar demasiado tiempo sentados está relacionado con graves riesgos para la salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y muerte prematura.
A menudo se recomienda a las personas que protejan su salud haciendo más ejercicio y comiendo mejor. Este consejo es importante, pero omite algo fundamental.
Incluso quienes cumplen con los objetivos de ejercicio recomendados pueden enfrentar riesgos para la salud si pasan la mayor parte del día sentados.
Esto se debe a que el sedentarismo y la inactividad física no son lo mismo.
La inactividad física implica no realizar suficiente ejercicio moderado o intenso. Las guías de salud pública recomiendan al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, o 75 minutos de actividad intensa, como correr.
El sedentarismo, en cambio, se refiere a largos periodos de estar sentado o recostado con un gasto energético muy bajo, ya sea en un escritorio, frente al televisor o durante un largo trayecto al trabajo.
Por lo tanto, una persona puede ser físicamente activa y aun así llevar una vida muy sedentaria.
Alguien podría salir a correr antes de ir a trabajar y luego permanecer sentado durante la mayor parte de las siguientes ocho horas.
El ejercicio ayuda, pero no elimina los efectos en el cuerpo de estar sentado durante mucho tiempo.
Cuando el cuerpo permanece inmóvil durante largos periodos, se producen una serie de cambios.
La actividad de los músculos esqueléticos disminuye, lo que dificulta la absorción de glucosa en sangre. Con el tiempo, esto contribuye a la resistencia a la insulina, una de las principales vías hacia la diabetes tipo 2.
El metabolismo de las grasas también se hace más lento.
Problemas cardiometabólicos
El flujo sanguíneo se vuelve menos eficiente, lo que reduce el suministro de oxígeno y nutrientes a los tejidos. Esto puede afectar la función vascular y, con el tiempo, contribuir a un aumento de la presión arterial.
En conjunto, estos cambios metabólicos y circulatorios aumentan el riesgo de problemas cardiometabólicos, como niveles altos de azúcar en sangre, niveles de colesterol poco saludables y acumulación de grasa abdominal.
Estar sentado durante mucho tiempo también afecta al sistema musculoesquelético.
La mala postura y la falta de movimiento ejercen presión sobre el cuello, los hombros y la zona lumbar, lo que ayuda a explicar los dolores y molestias tan comunes entre los trabajadores de oficina.
| Moverse durante dos a cinco minutos cada 30 a 60 minutos puede mejorar el metabolismo de la glucosa y reducir el riesgo cardiometabólico. |
Los efectos no son solo físicos.
Los largos periodos de inactividad pueden reducir el estado de alerta, la concentración y los niveles de energía.
Los empleados que permanecen sentados durante periodos prolongados suelen sentirse más lentos y menos productivos.
A nivel mundial, se estima que la inactividad física contribuye a entre cuatro y cinco millones de muertes al año. Gran parte de la respuesta de salud pública se ha centrado en animar a la gente a hacer más ejercicio, pero reducir el tiempo de sedentarismo se reconoce cada vez más como un objetivo importante en sí mismo.
Dado que la mayoría de los adultos pasan gran parte de sus horas de vigilia en el trabajo, el lugar de trabajo es uno de los entornos más importantes para abordar este problema. Oficinas, universidades y hospitales no son solo lugares de productividad; también son entornos donde se forman y refuerzan los hábitos cotidianos.
Reducir el tiempo que pasamos sentados no requiere ir al gimnasio ni hacer una reforma radical de la oficina. Pequeñas interrupciones regulares pueden marcar una gran diferencia.
Las investigaciones sugieren que ponerse de pie o moverse durante tan solo dos a cinco minutos cada 30 a 60 minutos puede mejorar el metabolismo de la glucosa y reducir el riesgo cardiometabólico.
Algunas organizaciones ya están intentando incorporar esto a la jornada laboral.
Reuniones en movimiento, las indicaciones para levantarse o estirarse y las breves pausas para moverse entre tareas pueden ayudar a que las personas pasen menos tiempo sentadas.
El diseño del lugar de trabajo también es importante. Los escritorios de altura regulable permiten a los empleados alternar entre estar sentados y de pie, mientras que las escaleras y los caminos accesibles pueden fomentar una mayor actividad física a lo largo del día.
Un estudio realizado en oficinas de Reino Unido reveló que este tipo de medidas pueden reducir el tiempo diario que se pasa sentado entre una hora y una hora y media.
Los empleados también informaron de mejoras en su energía, concentración y bienestar musculoesquelético.
Pequeños cambios
El mensaje es claro: el ejercicio regular es esencial, pero no compensa por completo los riesgos de estar sentado durante demasiado tiempo.
Si fumar nos obligó a replantearnos los entornos en los que trabajábamos y socializábamos, estar sentados durante periodos prolongados debería obligarnos a replantearnos la estructura de la jornada laboral.
Un breve paseo durante el almuerzo, ponerse de pie durante una llamada telefónica o simplemente levantarse entre reuniones pueden parecer ajustes insignificantes.
Pero no lo son.
Para los trabajadores modernos, proteger la salud no se trata solo de moverse más antes o después del trabajo, sino también de estar menos tiempo sentados mientras se trabaja.
*Samina Akhtar es estudiante de doctorado en Población y Salud Pública y becaria Fogarty, Universidad Aga Khan.
*Este artículo fue publicado en The Conversation y reproducido aquí bajo la licencia creative commons. Haz clic aquí para leer la versión original.
sábado, 17 de octubre de 2026
Cuando te Intimiden, Recuerda Quién Eres
¿Cuál es tu identidad? Si eres cristiano, entonces eres un hijo o una hija del Rey de Reyes y Señor de Señores. Eres parte de la familia de Dios. Fuiste creado a su imagen. Dios te ama. Él te creó con un propósito, y Él tiene un plan para tu vida.
Tienes que recordar quién eres cuando eres acosado o intimidado. ¿Por qué? Porque los acosadores pueden oler la debilidad, la inseguridad y la baja autoestima a miles de kilómetros de distancia. Los acosadores usualmente no van tras personas que tienen confianza en sí mismas o se sienten seguras. Ellos buscan a alguien que se sienta decaído o inseguro o débil. Suelen atacar a las personas cuando están más vulnerables.
¿Quién eres? Tú no eres lo que las demás personas dicen que eres. Tú eres quien Dios dice que eres. Dios siempre habla la verdad, y es la verdad la que te hace libre y te da confianza y valentía. Serás vulnerable al engaño y a la manipulación hasta que tengas seguridad de quién eres. Necesitas tener claro hoy cuál es tu identidad y quién eres en Jesucristo, porque esto dará forma a cada área de tu vida.
Dios es tu Creador. Jesús murió por ti. El Espíritu Santo vive en ti. La Trinidad está de tu lado. No tienes que preocuparte por los acosadores, porque los acosadores no tienen poder real sobre ti.
La Biblia dice, “Pero ustedes, mis queridos hijos, pertenecen a Dios. Ya lograron la victoria sobre esas personas, porque el Espíritu que vive en ustedes es más poderoso que el espíritu que vive en el mundo” 1 Juan 4:4 (NTV). Satanás quizás esté tratando de derribarte usando un acosador. Pero el que está en ti es mucho mayor que el que está en el mundo.
Recuerda tu identidad, que es lo que David, uno de los reyes israelitas más grandiosos, hizo cuando escribió: “Pero cuando tenga miedo, en ti pondré mi confianza. Alabo a Dios por lo que ha prometido. En Dios confío, ¿por qué habría de tener miedo? ¿Qué pueden hacerme unos simples mortales?” Salmos 56:3-4 (NTV).
Si Dios está de tu lado, no importa quién está en tu contra. Quizás has escuchado la frase, “Dios y tú hacen mayoría”.
Si Dios está por ti, ¿qué pueden hacerte los demás que pueda cambiar quién eres o lo que Dios siente por ti?
Absolutamente nada.
Escoge uno de los versículos de la Biblia del devocional de Esperanza Diaria de hoy. Comienza a memorizarlo hoy para que te anime cuando te estén intimidando.
¿En qué, aparte de Jesucristo, has basado tu identidad? ¿Cómo afecta o ha afectado esto tu seguridad?
¿Qué significa Salmo 56:4 cuando dice: “¿Qué pueden hacerme unos simples mortales?” (NTV)? ¿Acaso ser cristiano significa que nunca experimentarás dolor físico o emocional?
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