Ayuda a otros con lo que Dios te ha Enseñado

Rick Warren / Entonces Daniel fue a ver a Arioc, a quien el rey había ordenado ejecutar a los sabios de Babilonia. Daniel le dijo: ‘No mates a los sabios. Llévame ante el rey y le explicaré el significado de su sueño’”.  Daniel 2:24 (NTV)

Cuando te enfrentas a una demanda imposible, es fácil simplemente rendirse. Piensas que mejor tu jefe busque a otra persona. Piensas que tu esposa simplemente no te entiende. Piensas que tu profesor no es consciente de la cantidad de trabajos que te asignó.

¿Pero qué pasa si Dios tiene algo más en mente? ¿Qué pasa si Dios te puso en esa situación porque quiere que ayudes a alguien más?

Vemos esto en la historia de Daniel, sobre la que hemos estado hablando en los días pasados. Vemos que Daniel nos da un patrón importante para seguir cuando se nos pide una tarea imposible. 

1.    No entres en pánico y pregunta por qué.

2.    Pide más tiempo.

3.    Reúne amigos en oración.

4.    Ora por la ayuda de Dios.

5.    Pide a Dios un milagro.

6.    Alaba a Dios.

Luego, Daniel utiliza lo que Dios le mostró para salvar a otros. Dios salvó a Daniel de esta tarea imposible, pero no lo hizo solo por el bien de Daniel. Él quería que Daniel ayudara a otros.

La Biblia dice: “Entonces Daniel fue a ver a Arioc, a quien el rey había ordenado ejecutar a los sabios de Babilonia. Daniel le dijo: ‘No mates a los sabios. Llévame ante el rey y le explicaré el significado de su sueño’” Daniel 2:24 (NTV).

Dios le dio la respuesta al sueño del rey, pero Daniel no la reveló hasta asegurarse que los sabios estaban a salvo —¡los sabios de Babilonia!

Dios tampoco quiere salvarte solo a ti. Él quiere salvar a todos. Quiere salvar a tu familia. Quiere salvar a tus amigos. Pero también quiere salvar a tus oponentes y a tus enemigos. A Dios le importa cada una de las personas.

Y también debería importarnos a nosotros.

Por eso necesitamos seguir alcanzando a las personas con las buenas nuevas de Jesús. Dios quiere que cada uno conozca los propósitos que Él tiene para sus vidas. Dios quiere que todos lo conozcan.

Ese es tu testimonio. Esa es tu misión en el mundo.

Reflexiona sobre esto

• ¿Cómo puedes ayudar a otras personas a través de lo que Dios te mostró a ti?

• ¿Qué persona en tu vida necesita escuchar acerca de cómo Dios te salvó?

• ¿Qué persona en tu vida puede ser ayudada al saber lo que Dios te enseñó?

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¿Y cómo van a creer en él, si no han oído hablar de él? ¿Y cómo van a oír, si no hay quien les anuncie el mensaje? ROMANOS 10:14 (DHH)

Correr lento para correr más rápido

 

 🏃‍♂️ Correr lento no significa conformarte con ir despacio. Significa entrenar de forma inteligente para construir la base que te permitirá correr más rápido, durante más tiempo y con menos riesgo de lesiones.

Uno de los errores más comunes entre corredores es intentar correr rápido en cada entrenamiento. Aunque pueda parecer que más velocidad equivale a mejores resultados, gran parte de las mejoras en resistencia y rendimiento se consiguen a ritmos suaves y controlados.

Mejor base aeróbica: tu organismo aprende a utilizar el oxígeno de manera más eficiente, fortaleciendo el sistema cardiovascular y aumentando tu capacidad para sostener esfuerzos prolongados.

Más resistencia y mejor recuperación: los entrenamientos suaves permiten acumular kilómetros sin generar un desgaste excesivo, ayudando a que tu cuerpo llegue más fresco a las sesiones de calidad.

Mayor velocidad futura: puede parecer contradictorio, pero correr lento es una de las mejores formas de correr más rápido. Una sólida base aeróbica te permitirá mantener ritmos más exigentes cuando realmente sea necesario.

Menos riesgo de lesiones: reducir la intensidad en algunos entrenamientos disminuye la carga sobre músculos, tendones y articulaciones, favoreciendo una progresión constante y sostenible.

La clave está en entender que cada entrenamiento tiene un propósito. Los días suaves desarrollan la resistencia, mejoran la eficiencia energética y preparan al cuerpo para aprovechar mejor las sesiones intensas. No se trata de correr lento porque no puedas correr rápido, sino de hacerlo para que, cuando llegue el momento de acelerar, estés realmente preparado.

💡 Hoy lento. Mañana más rápido.

https://soymaratonista.com/sobre-los-beneficios-de-correr-lento/

#Running #CorrerLento #Resistencia #Maratón #SoyMaratonista

Científicos descubren hábitos capaces de rejuvenecer el cerebro hasta ocho años

El estudio siguió a 128 adultos de mediana edad y mayores de cuatro continentes durante un período de dos años

Adoptar un puñado de hábitos de vida positivos podría hacer que el cerebro sea hasta ocho años más joven, según una nueva investigación.

Científicos de la Universidad de Florida descubrieron que el optimismo, dormir lo suficiente y de manera profunda, manejar el estrés y contar con un fuerte apoyo social estaban relacionados con un cerebro que parecía más joven en las exploraciones cerebrales.

El estudio siguió a 128 adultos de mediana edad y mayores de cuatro continentes durante un período de dos años. Casi el 70 % de los participantes eran mujeres, y la mayoría vivía con dolor crónico relacionado con, o con riesgo de, osteoartritis de rodilla. Utilizando resonancias magnéticas avanzadas y técnicas de aprendizaje automático, los investigadores estimaron la “edad cerebral” de cada participante y la compararon con su edad real.

Quienes informaron la combinación más saludable de factores psicológicos y de estilo de vida tenían cerebros que parecían hasta ocho años más jóvenes de lo esperado.

En contraste, una serie de dificultades se asociaron con cerebros que aparentaban ser más viejos, entre ellas el dolor crónico, menores ingresos, niveles más bajos de educación y desventaja social.

Sin embargo, los investigadores descubrieron que, aunque el impacto de las dificultades en el envejecimiento cerebral se debilitaba con el tiempo, los beneficios de los factores positivos del estilo de vida eran más fuertes y duraderos.

Otros comportamientos relacionados con un envejecimiento cerebral más saludable incluyeron evitar fumar y mantener un peso corporal saludable.

“El mensaje es coherente en todos nuestros estudios”, dijo Kimberly Sibille, profesora asociada de medicina física y rehabilitación en la Universidad de Florida, quien lideró la investigación.

“Los comportamientos que promueven la salud no solo se asocian con menos dolor y una mejor función física. Parecen fortalecer la salud de manera acumulativa a un nivel significativo”.

Los hallazgos fueron publicados en la revista Brain Communications

El estudio se suma a la creciente evidencia de que el bienestar mental y las decisiones relacionadas con el estilo de vida desempeñan un papel importante en la salud cerebral, incluso en personas que enfrentan dolor crónico o enfermedades a largo plazo.

Los resultados se conocen al mismo tiempo que otra investigación sugiere que ciertos rasgos de personalidad pueden influir en cuánto tiempo vive una persona.

En un amplio análisis liderado por investigadores de la Universidad de Limerick, los científicos examinaron datos de más de medio millón de personas, que abarcaron casi seis millones de años-persona. Durante el período del estudio, murieron 43.851 participantes.

El equipo analizó cinco rasgos principales de la personalidad —neuroticismo, extraversión, apertura, amabilidad y responsabilidad— y cómo se relacionaban con el riesgo de muerte.

Las personas con niveles más altos de neuroticismo, caracterizado por ansiedad e inestabilidad emocional, tenían un tres por ciento más de riesgo de morir antes. En cambio, una mayor responsabilidad, asociada con ser organizado, disciplinado y confiable, se vinculó con un diez por ciento menos de riesgo de muerte.

La extraversión, que refleja sociabilidad y participación con otras personas, se asoció con un tres por ciento menos de riesgo de muerte, con un efecto particularmente fuerte en Estados Unidos y Australia.

No se encontró una relación clara entre la mortalidad y la apertura o la amabilidad

“Nuestro trabajo muestra que la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos no solo está relacionada con la satisfacción vital y las relaciones sociales, sino también con cuánto tiempo vivimos”, dijo la doctora Máire McGeehan, profesora asistente en la Universidad de Limerick y líder del estudio.

La investigación, realizada en colaboración con la Universidad Estatal de Florida, la Universidad de West Virginia y la Universidad Northwestern, fue publicada recientemente en el Journal of Personality and Social Psychology.

“La personalidad es un factor clave de la salud y la longevidad, con efectos de un tamaño similar a los de factores de salud pública comúnmente reconocidos, como el nivel socioeconómico”.

El doctor Páraic S Ó Súilleabháin, autor principal del estudio, afirmó que los hallazgos ayudarán a orientar futuras investigaciones sobre cómo los rasgos psicológicos influyen en la salud a lo largo de la vida.

El inquieto vivió como quiso...

Daniel Santos VIVIO COMO QUISO...

Texto Guillermo Romero Salamanca

Hacia el medio día del 27 de noviembre de 1992 casi todas las emisoras de América Latina pararon sus programaciones para dar la infausta noticia: “En su rancho de Ocala, en la Florida, Estados Unidos y a causa de un infarto murió Daniel Doroteo de los Santos Betancourt, conocido como “El Jefe” o “El Inquieto Anacobero”.

En Venezuela pasaron por alto este acontecimiento porque fuerzas militares intentaban darle un golpe de estado a Carlos Andrés Pérez, luego de uno fallido, meses atrás, por el entonces Teniente-coronel Hugo Chávez Frías.

Se había ido el “jefe”, compositor y cantante de más de un centenar de boleros de renombre y su amiga Celia Cruz, con quien compartió tarima con La Sonora Matancera, simplemente calificó el hecho diciendo: “Vivió como quiso”.

Era una frase que resumía la forma como había pasado por la vida el cantante puertorriqueño: no dejó un solo peso, todo se lo bebió o se lo fumó sencillamente.

Por allá en los años 40, un locutor, lo bautizó como “anacobero”, tomando una palabra en la lengua africana ñáñiga que significa «diablillo» y para otros “bohemio”.

Tenía 76 años ese 27 de noviembre y meses atrás había sido operado de cataratas y había sufrido también un infarto en el cerebro y por ello se le olvidaban las letras de sus canciones como “Despedida”, «Perdón», «Esperanza Inútil», «Virgen de Media Noche» y «Yo No Sé Nada», «Te quiero dijiste», «Amor Perdido», «Dos Gardenias», “Romance del Campesino», “El corneta”, “Sabrosito”, “Ya se peinó María”, “Linda”, “El mambo es universal”, “El bobo de la yuca”, “Carolina Caró” y desde luego no faltó la más aplaudida: aquella que decía:

En el juego de la vida/ juega el grande juega el chico/ juega el blanco y juega el negro/ juega el pobre y juega el rico./ En el Juego de la vida/ nada te vale la suerte/ porque al fin de la partida/ gana el albur de la muerte./ Juega con tus cartas limpias/ en el juego de la vida/ al morir nada te llevas/ vive y deja que otros vivan./ Cuatro puertas hay abiertas/ al que no tiene dinero/ el hospital y la cárcel/ la iglesia y el cementerio.

Durante más de 50 años había sido el dueño del bolero y en Medellín era considerado con Orlando Contreras como los reyes de la bohemia.

El cuerpo de Daniel fue llevado a su viejo San Juan del alma y enterrado al lado de los inmortales como le dicen al cementerio de santa María Magdalena de Pazzis al lado de personalidades como Pedro Albizu Campos, José Gautier Benítez, Gilberto Concepción de Gracia, Pedro Flores –quien le diera decenas de canciones–, Tite Curet Alonso, Rafael Hernández, entre otros.

Su tumba lleva una placa en mármol que dice DANIEL SANTOS EL INQUIETO ANACABERO 6 de junio de 1916- 27 nov. 1992. En el 2001 su sepulcro fue abierto para enterrar allí también a Gabriel Eladio Peguero Vega, conocido como “Yayo El indio”.

Daniel fue un gran personaje de la música, amigo de toda clase de personajes. Estuvo preso en Ecuador, Nueva York, Managua. La CIA lo persiguió por ser amigo de Fidel Castro, tuvo más de 15 hijos, era amigo de miles de personas desde prostitutas, lustrabotas –de hecho, él lo fue en Nueva York–, de otros cantantes como Orlando Contreras, Héctor Lavoe, Charlie Figueroa y Tito Cortés, de periodistas como Óscar Domínguez y Ricardo Bicenty, hasta de políticos como Fidel Castro y Ómar Torrijos, quien era su compadre. Fue el vocalista principal del gran compositor Pedro Flórez. Nuestro Premio Nobel de Literatura Gabriel García Márquez en su novela «Vivir para contarla», afirma su afición por los boleros interpretados por Daniel Santos.

Vivió como quiso y nos dejó sus letras para seguir meditando...

El vídeo es de su última presentacion en Venezuela, acompañado por Coco Ortega y su Sabor Matancero.

Qpd 🙏

En una sesión de Cardio.....

LO QUE LE PASA A TU CORAZÓN EN UNA SESIÓN DE CARDIO (Y QUE NADIE TE HA CONTADO) 

Haces cardio para quemar calorías, para perder grasa o porque te dijeron que es saludable. Te subes a la caminadora, la elíptica o sales a correr, empiezas a sudar y sientes cómo los latidos se disparan en tu pecho. Pero, ¿qué está ocurriendo realmente allá adentro? ¿Qué le pasa exactamente a tu corazón a nivel celular y estructural cuando lo sometes a ese esfuerzo?

La literatura científica en cardiología deportiva nos revela que el cardio es una remodelación arquitectónica ultra precisa de tu motor principal. Esto es lo que pasa segundo a segundo según la ciencia:

 1. El estiramiento de las paredes: Ley de Frank-Starling

Cuando empiezas a correr o pedalear, tus músculos demandan oxígeno de forma masiva. Para enviarlo, las venas bombean un volumen gigante de sangre de regreso al corazón.

El efecto elástico: El ventrículo izquierdo (la cámara que expulsa la sangre al cuerpo) se llena a tope y sus paredes musculares se estiran al límite.

La ciencia: Basado en la Ley de Frank-Starling, a mayor estiramiento de las fibras del corazón, mayor es la fuerza con la que se contrae para expulsar la sangre. Es como una liga elástica: entre más la estiras, con más potencia se dispara. Tu corazón aprende a ser infinitamente más eficiente en cada latido.

 2. Una ducha de óxido nítrico para tus arterias

Durante el cardio, la velocidad a la que la sangre viaja por tus arterias se multiplica. Este rozamiento de la sangre contra las paredes internas de los vasos sanguíneos (conocido en la ciencia como fuerza de cizallamiento o shear stress) activa la liberación masiva de óxido nítrico.

El óxido nítrico es el vasodilatador más potente de tu cuerpo. Relaja tus arterias, reduce la resistencia al flujo sanguíneo y baja tu presión arterial de forma inmediata. Una sesión de cardio es, literalmente, un lavado de flexibilidad para tus tuberías biológicas.

 3. Hipertrofia Excéntrica

Así como las pesas hacen crecer tus bíceps, el cardio constante hace crecer tu corazón, pero de una forma muy especial que la ciencia médica llama hipertrofia excéntrica.

En lugar de que las paredes del corazón se vuelvan rígidas y gruesas (lo que pasa negativamente con la hipertensión), el cardio estimula la adición de nuevos sarcómeros en serie. Por ende, el ventrículo izquierdo se vuelve más grande y espacioso, permitiendo almacenar y bombear más sangre por latido. Por eso, los atletas de resistencia tienen pulsaciones en reposo extremadamente bajas (40-50 bpm); su corazón es tan grande y eficiente que necesita latir menos veces para mantener vivo el cuerpo.

 4. Angiogénesis: Creando nuevas autopistas de vida

Estudios de medicina deportiva demuestran que el estrés hipóxico (la falta temporal de oxígeno controlada durante el cardio) activa factores de crecimiento endotelial. Tu cuerpo, en respuesta, empieza a crear nuevos capilares y microarterias alrededor de tu corazón y tus músculos. Es como si el sistema nervioso construyera autopistas nuevas para que los nutrientes y el oxígeno fluyan mejor, reduciendo drásticamente el riesgo de infartos en el futuro.

Y ojo, el cardio no es un destructor de masa muscular si lo programas bien; es el seguro de vida de tu sistema cardiovascular. Mientras tus músculos grandes te dan estética por fuera, el cardio reconstruye tu salud por dentro.

No lo veas solo como una herramienta para ver el contador de calorías de la máquina. Míralo como el entrenamiento de fuerza para el músculo más importante de tu vida.