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viernes, 30 de mayo de 2025
Tabaquismo: cuánto tarda en limpiarse el corazón al dejar de fumar
El tabaquismo causa al menos 12 tipos de cáncer. Al dejar de fumar, el organismo necesita tiempo para desintoxicarse. Un solo cigarrillo pone en riesgo en la salud.
El tabaquismo es uno de los principales problemas de salud pública a nivel mundial por el enorme impacto que tiene tanto en el fumador como en su entorno. Causa un gran perjuicio tanto a quien tiene esa adicción como a quien convive con esa persona: el cigarrillo está detrás de 3 de cada 10 muertes por cáncer, según datos del National Cancer Institute de Estados Unidos. Dejar de fumar es clave para empezar a limpiar el corazón y recuperar la salud.
El consumo de tabaco es la principal causa prevenible de cáncer y de muertes por cáncer. Puede causar no solo cáncer de pulmón, sino también cáncer de boca y garganta, laringe, esófago, estómago, riñón, páncreas, hígado, vejiga, cuello uterino, colon y recto, y un tipo de leucemia.
Los datos en torno al tabaquismo son elocuentes: todos los años, 660 000 personas en los EEUU reciben un diagnóstico de un cáncer relacionado con el consumo de tabaco y 343.000 mueren por esta misma causa.
A estos números hay que sumarle el fuerte impacto en el fumador pasivo: el humo del tabaco tiene al menos 70 sustancias químicas que causan cáncer, también conocidas como carcinógenos, y quien vive o comparte espacios con los fumadores también aumentan notablemente su riesgo.
Tabaquismo: en cuánto tiempo se limpia el corazón
Al dejar de fumar el organismo necesita tiempo para desintoxicarse. El cuerpo necesita al menos entre 5 y 10 años para que el riesgo cardiovascular sea tan bajo como el de una persona que nunca fumó. Hay algunos casos que, incluso, le pueden llevar hasta 25 años, pero dejar de fumar suma años a tu vida.
Así lo asegura un estudio publicado en la revista Journal of the American Medical Association ( JAMA), que analizó cuánto tiempo demora el corazón en limpiarse del daño generado por el tabaquismo y alumbró con mucha contundencia los beneficios de la cesación tabáquica.
Los investigadores encontraron que los grandes fumadores (aquellos que fumaron al menos un paquete diario durante 20 años) pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) en un 39% en los cinco años siguientes a dejar de fumar.
Este estudio determinó además que un solo cigarrillo por día alcanza para correr riesgo de padecer un infarto, y destacó que nunca es tarde para dejar de fumar. Siempre hay beneficios, incluso inmediatos. De hecho, la investigación clarificó cuánto tiempo le lleva al corazón limpiarse de las toxinas.
Efectos nocivos del tabaquismo
Fumar es muy nocivo para la salud y aunque muchas personas piensan que fumar un poquito no es tan dañino, nada más alejado de eso, el solo hecho de fumar ya sea mucho o poco, hace mucho daño a la salud y aumenta las posibilidades de padecer:
- Infarto.
- Enfermedad cardiovascular aterosclerótica.
- Accidente cerebrovascular (ACV).
Según sostiene el médico cardiólogo Jorge Tartaglione (MN 67.502), presidente de la Fundación Cardiológica Argentina, se considera que el riesgo en ex fumadores que dejaron hace cinco años es similar al de los que nunca fumaron.
El doctor cuenta los resultados de un trabajo de investigación que aportó la siguiente evidencia:
- Los hombres que fuman un cigarrillo por día tienen un riesgo de infarto del 48% y un aumento de riesgo de ACV del 25% comparando con los no fumadores.
- En cuanto a las mujeres, los riesgos son más altos, fumando la misma cantidad que un hombre, tienen un aumento del 57% para infarto y de 31% para ACV.
- Fumar solo un cigarrillo baja el riesgo a la mitad comparados con los que fuman hasta 20 cigarrillos por día.
Según explica el doctor Juan Humphreys, miembro titular de la Sociedad Argentina de Cardiología, los resultados de este estudio derriban el mito que dice que los fumadores de un solo cigarrillo o fumadores de cigarrillo con baja nicotina es menos nocivo, ya que ahora se sabe que todos corren el mismo riesgo para la salud.
Los incrementos del riesgo cardiovascular para fumadores pasivos, fumadores ocasionales y fumadores de menos de cuatro cigarrillos por día es el mismo
En resumen el Dr. Tartaglione concluye que "no se trata de fumar mucho o poquito: la medida es cero. Con este estudio ya no hay excusas ni creencias populares. El mensaje es claro: ni un cigarrillo más si nuestro objetivo es cuidarnos y prevenir la enfermedad cardiovascular y ciertos tipos de cáncer".
Apoyando esta afirmación del doctor, la médica especialista en cardiología infantil María Verónica Andrade (MN 104.440), del equipo médico de Crenyf, destacó que "al dejar de fumar se toma una de las decisiones más importantes de la vida, la de continuar con una mejor calidad de vida, ya que los cambios se empiezan a notar casi de inmediato al dejar el cigarrillo".
Beneficios inmediatos al dejar de fumar
Cómo ya comentamos dejar de fumar le otorga al organismo beneficios inmediatos. Veamos algunos:
- A los 20 minutos: la presión arterial y la frecuencia cardíaca comienzan a bajar y las arterias se relajan facilitando la circulación.
- A las 8 horas: el nivel de monóxido de carbono en sangre se normaliza.
- A las 24 horas: ya comienza a reducirse la posibilidad de un ataque cardíaco.
- Entre la segunda semana y los tres meses: mejora la circulación y la capacidad pulmonar se incrementa hasta un 30%, por lo que el paciente sentirá que ha mejorado mucho su capacidad física.
- Desde el primer mes hasta los nueve meses: mejora la tos, la congestión nasal, el cansancio y la dificultad para respirar. Las cilias (que son las células respiratorias encargadas de "barrer" toda la suciedad que puede llegar a nuestros pulmones) recuperan su función para proteger y limpiar las vías respiratorias.
- A los 12 meses: la posibilidad de sufrir un ataque cardíaco baja a la mitad.
- A los 5 años: la probabilidad de tener un ataque cerebral (ACV) disminuye a la mitad.
¿Qué Sucede cuando Haces lo que Sabes que está Mal?
Del Pastor Rick Warren — 05/30/2025
“Quien se conduce con integridad, anda seguro; quien anda en malos pasos será descubierto”. Proverbios 10:9 (NVI)
La Biblia dice en Proverbios 10:9, “Quien se conduce con integridad, anda seguro; quien anda en malos pasos será descubierto” Proverbios 10:9 (NVI). ¡Serás descubierto! Así que cuando tomes decisiones, tienes que lograr la prueba de integridad.
La prueba de integridad es que tu vida pública y tu vida privada sean iguales, lo que está en tu corazón y lo que es tu vida son la misma cosa. Hazte esta pregunta: “¿Me gustaría que todo el mundo sepa acerca de esta decisión que estoy tomando?" La verdad es que cuando se trata de integridad, aunque puedas engañar a todo el mundo, no te puedes engañar a ti mismo. Y si violas tu propia conciencia, tienes que pagar por ello.
A veces sabemos que estamos a punto de hacer las cosas mal. Sabemos que no debemos hacerlo, pero este pensamiento viene a nuestra mente: "Yo sé que estoy haciendo las cosas mal, pero voy a seguir adelante y hacerlo porque sé que Dios es un Dios que perdona"
¿Crees que Dios es tonto? ¿Crees que puedes hacer algo que Él dice que está mal y que no tendrá consecuencias en tu vida? Esa es la verdadera razón por la que Él no quiere que tomes esa decisión, porque te ama y no porque quiera impedir que te diviertas. Él sabe que hay consecuencias para cada decisión. Él sabe que cada mala decisión deja cicatrices en tu vida. Y quiere lo mejor para ti.
¿Significa esto que Dios no nos perdona por las cosas malas que hacemos? Por supuesto que nos perdona. Él es un Dios perdonador y misericordioso. Pero el perdón no nos libera del dolor ni de las consecuencias que vienen por las malas decisiones. Puedes ser perdonado y todavía tener remordimientos. Puedes ser perdonado y todavía enfrentar el dolor. Puedes ser perdonado y aun así tener una relación destruida. Puedes ser perdonado y aun así perder recompensas.
Romanos 14:14 dice: “pero si alguien piensa que está mal…, entonces, para esa persona, está mal” (NTV). Este versículo simplemente dice que en caso de duda, no lo hagas. Es una violación de la prueba de integridad. Todo lo que no proviene de fe en nuestras vidas es pecado.
Reflexiona sobre esto:
¿Qué crees que Dios quiere que suceda en tu corazón cuando pides perdón?
¿Cómo afecta tu integridad el saber lo que hay que hacer y no hacerlo?
¿Por qué es tan peligroso el juego de la comparación cuando se trata de integridad?¿Cómo se aplicaRomanos14:14?
Si todavía no has confiado en Jesús y no te has comprometido a seguirlo, ¿por qué esperar más? Si estás listo para cruzar esa línea y tomar la decisión de creer en Jesucristo y seguirlo; haz la oración que encuentras al final de nuestra página: Conoce a Dios
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Las Buenas Decisiones Siempre van de Acuerdo con la Palabra de Dios
Del Pastor Rick Warren — 05/29/2025
“Tu palabra es una lámpara a mis pies; es una luz en mi sendero”. Salmo 119:105 (NVI)
Cuando necesitas tomar una decisión, la primera pregunta que debes hacerte es esta: "¿mi decisión está en armonía con la Palabra de Dios?".
Tienes que decidir cuál va a ser la máxima autoridad en tu vida. Realmente se reduce a dos opciones: la Palabra de Dios o la del mundo. ¿Tus decisiones están basándose en lo que Dios dice o en lo que dicen otras personas?
Si basas tu vida en la opinión popular, siempre vas a estar fuera de moda, ya que cambia todos los días. Lo que estaba "de moda" ayer no está "de moda" hoy y lo que está "de moda" hoy no estará "de moda" mañana. Si basas tu vida en la cultura popular, la ética contemporánea, o las encuestas de opinión, no tienes principios por los cuales vivir. Son fundamentos variables.
Por otro lado, si basas tu vida en la Palabra de Dios, la verdad nunca cambia. La verdad es siempre la misma. Así que si Dios dice que algo estaba mal hace 10.000 años, también estaba mal hace 500 años, y está mal hoy, y estará mal dentro de 1.000 años a partir de hoy. No me importa lo que las encuestas de opinión o la ética contemporánea o los medios de comunicación dicen. Si Dios dice que está mal, está mal. Siempre ha sido así y siempre lo será. Si Dios dice que está bien, siempre va a estar bien. Eso es un fundamento firme.
Dios ha creado el universo con ciertas leyes físicas, morales y espirituales. Dios construyó el universo alrededor de estas leyes no porque es caprichoso, sino porque todas esas leyes son para tu beneficio. Cuando cooperas con los principios de este universo tienes éxito. Si rechazas, desobedeces, e ignoras los principios de Dios, tú eres el que sale lastimado. Nunca rompes las leyes de Dios, ellas te rompen a ti. Si subo a la cima de un edificio y salto, no voy a romper la ley de la gravedad, esa ley me rompe a mí. Lo mismo ocurre con las leyes morales y las leyes espirituales. No puedes burlarte de Dios y salirte con la tuya. Hay un ajuste de cuentas inevitable. Cada vez que violas los principios de Dios, te estás metiendo en problemas.
Con todo esto en mente, puedes estar seguro de tu decisión. Si Dios dice que está bien, entonces lo haces. Si Dios dice "no", entonces no lo hagas.
“Tu palabra es una lámpara a mis pies; es una luz en mi sendero”Salmo 119:105 (NVI).
Reflexiona sobre esto:
¿De qué manera la sociedad trata de convencerte de que la verdad es subjetiva?
¿Qué necesitas estar haciendo con el fin de conocer la Biblia lo suficientemente bien como para basar tus decisiones en ella?
¿Cómo has experimentado la libertad cuando has obedecido las leyes y la dirección de Dios en tu vida?
Si todavía no has confiado en Jesús y no te has comprometido a seguirlo, ¿por qué esperar más? Si estás listo para cruzar esa línea y tomar la decisión de creer en Jesucristo y seguirlo; haz la oración que encuentras al final de nuestra página: Conoce a Dios
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