Estrategias para retrasar la eyaculación

“Eyacular es la respuesta del cuerpo en la que se expulsa el semen de los testículos. Esto sucede cuando el organismo recibe estímulos excitatorios. La mayoría de las veces va acompañado del placer. Otras, no”, explica Claudia Kösler, psicosexóloga y terapeuta de parejas, diferenciando tres maneras diferentes en las cuales se puede producir esta acción:

1. Eyaculación sana: se da durante encuentros sexuales -con o sin coito- en un tiempo estimado de calidad y acompañado de bienestar emocional.
    
2. Eyaculación precoz: ocurre en un tiempo de poca calidad y breve. Antes o durante de un encuentro sexual con cualquier práctica sexual y con poca estimulación. Después del encuentro hay malestar emocional.
    
3. Eyaculación retardada: sucede durante encuentros sexuales con cualquier práctica sexual con duración prolongada donde no siempre se llega a eyacular. Después del encuentro también hay malestar emocional.

Los factores que influyen en la eyaculación son variados, pero he aquí los principales: 

• La gestión de excitación.
   
• La gestión emocional.
   
• El conocimiento sexual y erótico y las habilidades amatorias.
   
• El estado de ánimo emocional y mental.

¿Cuándo es eyaculación precoz y cómo afecta a las relaciones sexoafectivas? 

“Se considera que un hombre sufre eyaculación precoz cuando es incapaz de gestionar su excitación, no hay gestión emocional, hay ansiedad y la eyaculación produce malestar, siendo la eyaculación inferior a 5 minutos tanto en la autoestimulación como en encuentros sexuales acompañado”, afirma Kösler. 

Lo anteriormente mencionado sucede en cada encuentro sexual al menos en los últimos seis meses de su vida sexual y erótica. Si ocurre ocasionalmente, puede ser por otros factores como el cansancio, la falta de concentración, el estrés o la ansiedad.

Según la terapeuta de parejas, “la eyaculación precoz o eyacular demasiado rápido mayormente afecta de manera negativa porque es un tema tabú dentro y fuera de las relaciones sexoafectivas. Incluso si llevan muchos años de relación. Por tanto, este problema puede alejar y distanciar a las personas, deteriorar la vida sexual y, a su vez, puede producir una ruptura. Muchas veces, la pareja del que sufre esta disfunción cree ser quien tiene la culpa, personalizando así el problema cuando no lo es”.

Confianza, seguridad y comodidad son aspectos esenciales para crear un buen clima sexual en la pareja.

¿Hay claves para retardar la eyaculación?

Tras reconocer que en su consulta de Sexología las preguntas sobre cómo retardar la eyaculación son frecuentes, Kösler señala que no hay una clave universal para retardar la eyaculación. “Cada persona es un mundo y al final cada cual crea la suya propia teniendo en cuenta ciertos recursos. Es fundamental aprender a estar presente -con calma, sin prisas- en el cuerpo con las respectivas sensaciones y emociones para poder gestionar la excitación, sumado al conocimiento sexual y erótico. Sin olvidar que la penetración y el coito no es lo principal en las relaciones sexuales. Es importante trabajar la erótica en todo el cuerpo, no solo la zona genital. Así, habrá menos ansiedad a la hora de expresar la sexualidad. Vivimos en una sociedad coitocentrista y genitalista, lo cual complica sanar los problemas o disfunciones sexuales”, enumera la psicosexóloga.

Las prisas nunca son buenas

“Cuanto más lenta y calmada sea la persona, más fácil será controlar la excitación. Esto a su vez llevará al control de cuándo eyacular. Cuando hay prisas, se enciende el piloto automático y así cualquier problema o disfunción se apodera de la persona. Por eso es importante trabajar la presencia desde la calma y no estar con ansia”, señala Kösler.

En concreto, además de las prisas, puede haber otros hábitos sexuales "inadecuados" que pueden estar influyendo en que el hombre eyacule demasiado rápido: ser ansioso, ir directo a la penetración y no tener buenas habilidades y conocimientos sexuales y eróticos más allá del coitocentrismo heteronormativo. La falta de experiencia sexual es un factor a tener en cuenta, pero no quiere decir que sea decisivo para todas las personas.

¿Hay posturas en las relaciones sexuales que retardan la eyaculación?

Para Kösler, “las posturas son un recurso complementario. Por ejemplo, si quien tiene el problema sabe que tarda mucho menos en eyacular en ‘X’ postura, lo idóneo es no realizar esa postura hasta poder gestionar su excitación. Cada persona sabe cuál es la suya”. 

La experta recomienda hacer una lista de las posturas y prácticas de las que más excitan a las que menos, y así cuando se esté abordando el problema saber cuáles sí y cuáles no. 

Abordajes terapéuticos para retardar la eyaculación

Cada persona es distinta y cada tratamiento será personalizado. La psicosexóloga comenta resumidamente cómo lo aborda en consulta:

• Exploración de la historia sexual y erótica, creencias sobre la sexualidad y las relaciones sexoafectivas.
   
• Gestión emocional a través de la psicoeducación en inteligencia emocional, meditación y visualizaciones.
   
• Gestión de la excitación: respiraciones conscientes, prácticas eróticas no coitales ni genitales a solas y técnicas del punto de no retorno.
   
• Rutinas sexuales y eróticas en pareja: durante el primer mes no realizar coito ni penetraciones. Según sea la evolución se alarga esta pauta o no; trabajar la erótica del cuerpo a través de masajes, caricias y petting.
   
• Suelo pélvico: ejercicios enfocados a tomar conciencia del suelo pélvico y tonificarlo.
   
• Trabajar las partes internas implicadas en el problema. Por ejemplo, la parte desconfiada, nerviosa o ansiosa. Son los “personajes” protagonistas del problema. 

Cuando no existe una razón fisiológica para la eyaculación precoz, como puede ser la diabetes, ¿es más fácil el abordaje de la eyaculación precoz? “Depende del compromiso, del tipo de abordaje, de la historia en sí y de la relación terapéutica. Estos cuatro factores son importantes. Sin embargo, desde mi punto de vista profesional es esencial el tipo o perspectiva de abordaje para este tipo de disfunciones ya que va más allá de un síntoma físico en muchos casos”, dice Kösler.

Y prosigue contando que si el sistema nervioso está en “modo supervivencia emocional”, según la intensidad del bloqueo podrá ser más o menos complejo o fácil el abordaje. “Por ejemplo, cuando en la historia de la persona hay trauma como un abuso sexual en la infancia, será mucho más compleja la sanación que si se trata de una persona que, a raíz de la infidelidad de su pareja, comenzó a tener el problema de la eyaculación precoz”.