Observa tu mente

Observa tu mente mientras estás haciendo tus actividades del día... Ruido y más ruido, todo un barullo dentro de tu cabeza...

Pensamientos van pasando, recuerdos, juicios, incluso algunos deseos de cara al futuro...

Mientras estás haciendo tus actividades habituales, la mente te va arrastrando hacia todos esos pensamientos, y tú vives distraído en un mundo de ilusiones... 

Date cuenta de que todo esto sucede sólo en tu mente.

No es necesario dejar de hacer tus actividades habituales, simplemente te das cuenta de todo ese ruido mental que hay en tu cabeza... y puedes ver claramente que no tienes el control de todo ese barullo mental... simplemente aparece y desaparece, igual que si fuera la estación del metro; todo viene y se va... luego vienen otras cosas y también se van... y así todo el tiempo.

Tus pensamientos captan toda tu atención... y por tanto, permaneces completamente distraído, en un mundo que sólo está en tu cabeza... y no te das cuenta de lo que está sucediendo justo ahora mismo... y menos aún, no eres nada consciente de quién eres en la más Pura Realidad, pues sólo estás centrado en el barullo de tu cabeza...

Pero llega un momento, que te cansas de todo ese ruido mental... y anhelas un poco de paz... un poco de tranquilidad...

Te gustaría descansar un poquito en silencio pero los pensamientos siguen y siguen y no hay manera de estar en paz.

La mente busca tu atención constantemente porque se alimenta de ella... cuánto más atención le prestes, más se energiza y más crece... haciéndose muy muy intensa...

Pero hay una manera para poder relajar todo ese ruido mental y poder descansar en paz...

Observa todos esos pensamientos... date cuenta de que ahí están... pero deja de seguirles la corriente... deja de identificarte en cada uno de esos pensamientos, simplemente pasa de ellos...

Los pensamientos están ahí todavía, pero ya no los energizas con tu atención constante en ellos... ahora empiezas a desapegarte un poco... a permitir que haya espacio entre tú y tus pensamientos...

vienen y van, pero tu atención ya no reposa en ellos, simplemente eres consciente de que están ahí, pero no entras en su juego...

Descansas tu atención a este momento, a lo que estás haciendo justo ahora mismo; si estás caminando, prestas atención a cada paso al caminar... si estás comiendo, prestas atención a cada bocado y al sabor de cada alimento... si estás ordenando tus cosas en el trabajo, prestas atención a esa actividad...

Cualquier cosa que estés haciendo justo ahora, lleva toda tu atención ahí...

También sé consciente de tu respiración... observa cómo inhalas y exhalas el aire que respiras... simplemente descansa tu atención en cada respiración...

Tus pensamientos siguen ahí, pero ahora ya no te absorben... ahora ya no son tan intensos, es como un ruido de fondo... pues tu atención se va posando poco a poco al momento presente.

Pregúntate ahora "¿soy consciente?" y lleva toda tu atención en tu  interior... en la Presencia Consciente que eres...

Te darás cuenta de que en tu interior hay paz... hay tranquilidad... hay silencio... descansa ahí todo lo más que puedas.

Al llevar toda tu atención en tu interior, en la Presencia Consciente que eres, los pensamientos van desapareciendo, pues van perdiendo energía... todo se va calmando ahora...

Reposa justo aquí... es este silencio... en esta paz...

Tú eres ese silencio... esa paz...

Cuando tu atención deja de estar puesta en el ruido mental y se posa en la paz y el silencio de tu interior, entonces, todo vuelve a la calma... todo se va desvaneciendo poco a poco para desaparecer completamente en la nada...

Y ahora sí hay paz... ahora hay libertad... 

Y mientras gozas de esta tranquilidad, sigues observando tus actividades en este momento... desde la calma y el bienestar.

Dey.contigoficial

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