Rendimiento en carrera y envejecimiento

 

Escrito por: Ricardo Quezada

Una de las preguntas que muchos atletas se hacen a medida que proyectan su carrera deportiva a largo plazo es: ¿Cómo afectará el paso del tiempo a mi rendimiento?

La respuesta no se basa en una sola variable, sino en una combinación de factores como la calidad del entrenamiento, las características intrínsecas del atleta (genética, composición corporal, etc.) y las particularidades de las pruebas en las que se participa. Si bien estos elementos varían, podemos identificar una tendencia general: el rendimiento disminuye con la edad, independientemente de la distancia o disciplina deportiva.

En otras palabras, la velocidad de carrera o la rapidez del atleta tienden a disminuir a medida que aumenta la edad, sin importar si se trata de pruebas de corta o larga distancia. Este fenómeno es común no solo entre corredores, sino también entre nadadores y ciclistas.

Un aspecto fundamental para el autoconocimiento del corredor es comprender el ritmo de pérdida de rendimiento en función de la edad. Según estudios longitudinales, no importa si la prueba es de una milla o un maratón, la pérdida promedio de rendimiento en términos de velocidad es de aproximadamente 1% por año, comenzando a partir de los 27 años y continuando hasta los 47.

En otro estudio, enfocado en mujeres de entre 30 y 70 años, se observó que la velocidad máxima de carrera disminuye en un 8.7% por década de vida. Lo interesante es que este patrón es similar tanto en atletas de velocidad como en aquellos que se especializan en resistencia.

Finalmente, un dato relevante es que a partir de los 60 años, la pérdida de velocidad se acelera, alcanzando un promedio de 2% por año.

A pesar de estos datos, es crucial recordar que, aunque la edad puede limitar nuestras expectativas en relación con los récords personales, nuestra verdadera competencia es contra la apatía, no contra las marcas impuestas por otros. Cada atleta tiene su propio camino y su propio pico de rendimiento, y lo más importante es enfocarse en desarrollar un programa de entrenamiento que sea inteligente y adecuado para tu capacidad individual.

¿Y tú? ¿Qué estás esperando para evaluar tu potencial y diseñar un entrenamiento que te lleve a tu mejor versión?