Dan Buettner, experto en longevidad:
"La gente que más años vive no hace Crossfit o Pilates"
Dan Buettner revela un patrón inesperado en los hábitos diarios de las personas que viven más años
"Lo que realmente sirve es transformar el contexto en el que vives para que cada decisión saludable ocurra casi sin pensarlo"
El explorador de National Geographic Dan Buettner ha investigado los lugares con la mayor longevidad del planeta.
Hoy revela por qué el secreto no está en una dieta milagrosa ni en suplementos.
Dan Buettner, investigador de referencia en las zonas azules, sostiene que "la gente que más años vive no hace Crossfit o Pilates".
Tras dos décadas analizando regiones donde la longevidad es excepcional, explica que estas comunidades no estructuran el ejercicio, sino que incorporan el movimiento en su rutina diaria.
Su trabajo se centra en áreas como Cerdeña, Okinawa, Icaria, Loma Linda y la península de Nicoya.
Para él, la clave está en hábitos constantes y naturales.
Un enfoque que cuestiona el modelo actual de actividad física.
En una reciente conversación en el pódcast de ZOE, Buettner recordó que un centenario es "simplemente alguien que ha cumplido 100 años".
Sin embargo, destaca que estas poblaciones envejecen sin diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer o demencia.
El experto subraya que no cuentan con una genética superior ni con una disciplina estricta.
Su longevidad se debe a evitar, en mayor medida, enfermedades que acortan la vida.
De ahí que lleguen a edades avanzadas con buena salud.
Uno de los aspectos más llamativos es la ausencia de ejercicio programado.
Buettner insiste en que "la gente de las zonas azules no hace ejercicio" en el sentido moderno.
No practican Pilates, CrossFit ni entrenamientos dirigidos, sino que se mantienen activos de manera natural.
Caminan a diario, cuidan sus huertos y realizan tareas domésticas sin máquinas que reduzcan el esfuerzo.
Ese movimiento constante y espontáneo resulta decisivo para su longevidad.
El investigador añade que se mueven aproximadamente cada veinte minutos sin ser conscientes.
En cambio, en las sociedades actuales se intenta compensar muchas horas sentados con una sesión de gimnasio que, a menudo, no se cumple.
Incluso cuando se hace, asegura que no equivale al beneficio de distribuir el movimiento durante el día. Para Buettner, el secreto de las zonas azules está en un estilo de vida activo sin forzarlo, donde lo cotidiano funciona mejor que cualquier plan de entrenamiento.
Dan Buettner, experto en longevidad y creador del concepto "Zonas Azules", afirma que las personas más longevas no realizan ejercicios estructurados como CrossFit o Pilates, sino que integran el movimiento natural en su vida diaria.
El patrón inesperado reside en que la actividad física para estas comunidades no es una tarea consciente o programada, sino una consecuencia inevitable de su entorno y estilo de vida.
Hábitos de movimiento en las Zonas Azules:
Movimiento natural e integrado: Las personas en las zonas azules no van al gimnasio.
Viven en entornos que les obligan a moverse constantemente.
Caminar como base: Caminar a buen ritmo es una de las actividades más comunes y estudiadas en estas poblaciones, con claros beneficios para la salud y la longevidad.
Tareas cotidianas activas: Sus hogares y rutinas diarias implican movimiento constante: trabajan en huertos, muelen granos, suben escaleras, cuidan de sus casas y jardines sin la ayuda de comodidades modernas.
Ausencia de ejercicio intenso: No se observa a nadie practicando rutinas de ejercicio intenso, como burpees o levantamiento de pesas en un gimnasio ubicado en un sótano sin luz solar.
La clave, según Buettner, es que el ejercicio pasa a un segundo plano frente a un estilo de vida que incorpora la actividad física de forma fluida y constante, más que en sesiones puntuales y de alta intensidad.
Este enfoque, junto con otros factores como la dieta basada en plantas, el propósito de vida y las redes sociales sólidas, contribuye a su excepcional longevidad.
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