¿Puede el "minimalismo extremo" transformar tu vida? La sorprendente filosofía de tener menos

El "minimalismo extremo", una filosofía que propone reducir al mínimo nuestras posesiones y compromisos y tener una vida con mayor salud y bienestar.

La tendencia del "minimalismo extremo" está emergiendo como una filosofía que simplifica la vida y mejora la salud y bienestar

En un mundo donde nos dicen que más significa mejor, surge una nueva corriente: el llamado "minimalismo extremo". Esta filosofía propone que al reducir al mínimo nuestras posesiones y compromisos, podemos ganar en libertad, claridad y una vida más alineada con lo esencial.

Una vida más centrada: minimalismo

¿Qué está pasando exactamente en términos de nuestro salud y bienestar cuando adoptamos esta forma radical de simplificar? Investigaciones recientes apuntan a conexiones reveladoras.

Un estudio cualitativo con personas que se identifican como minimalistas halló que todos los participantes reportaron mejoras en su vida emocional y mental, destacándose temas como autonomía, control, “espacio mental” y emociones positivas.

La filosofía detrás del minimalismo extremo no es sólo estética; es transformar el “tener” en un medio para focos más profundos: tiempo, relaciones, propósito.

Al eliminar lo superfluo, se hace espacio para lo que de verdad importa. Esto puede derivar en menos estrés, mayor claridad mental y una vida más centrada. Según otra investigación, quienes adoptan esta vía reportan “una sensación de calma, menor carga cognitiva, más control sobre el entorno”.

El orden y tener lo necesario hace que tengamos una vida más plena según el "minimalismo extremo". Crédito: Freepik

Más salud y bienestar

Y el impacto sobre la salud y bienestar va más allá de lo psicológico. Un entorno saturado de objetos, decisiones y estímulos constantes dispara la carga mental; el minimalismo ofrece un respiro.

Se ha observado que eliminar desorden y consumo impetuoso está asociado con un menor nivel de ansiedad y mayor satisfacción vital.

Este cambio no es automático, y requiere intencionalidad de esa filosofía: cuestionar qué tipo de “tener” contribuye a nuestra vida, qué compromisos podemos soltar, qué objetos realmente reflejan nuestros valores. Al hacerlo, se abre terreno para reinventar nuestra rutina, nuestras prioridades, y en consecuencia, mejorar nuestra salud y bienestar.

¿Cómo empezar hoy?

• Identificá tres objetos, compromisos o suscripciones que no aporten valor real a tu vida, donalos, cancelalos o liberalos.
• Elegí un espacio (mesa de trabajo, living) y mantenelo libre de elementos innecesarios durante una semana para observar tu nivel de tensión, creatividad y bienestar.
• Revisá tu rutina: ¿qué hábito de consumo (apps, compras, redes) no suma a tu salud y bienestar? Reducilo o reemplazalo por uno que sí lo haga.

Al integrar esta filosofía de “menos para más”, podés observar una transformación en tu vida: mayor ligereza, enfoque y una mejor relación contigo mismo