Fuente: GV con información de NP
Con el crecimiento del internet y las redes sociales varias personas han decidido dedicarse a hablar acerca de aquello que saben, o de lo que creen saber. Uno de los temas más abordados es el de la nutrición; hay páginas, canales de youtube o blogs dedicados a hablar acerca de cómo debe ser una buena alimentación.
Sin embargo, estos consejos podrían no ser del todo acertados, ya sea porque no provienen de un especialista o porque la persona que los ofreció decidió hablar de algo que conoce a medias.
Es por ello que es de vital importancia identificar o reconocer cuáles son los componentes que alejan a las personas de un estilo de vida saludable y que forman parte de una mala dieta.
Dietas a Evitar
Seguir un régimen alimenticio que no se adapte a los requerimientos diarios (entrenamiento, rutina diaria, peso, altura), puede tener consecuencias graves en el organismo. Hay que evitar dietas que:
• Prohiben comer ciertas frutas
• Incluyen un desayuno bajo en carbohidratos y proteínas
• No incluyen meriendas
• Saltan las cenas
• Eliminan las grasas en su totalidad
Seguir estos malos hábitos ocasiona un desbalance nutricional por exceso o por falta de nutrientes, lo que afecta directamente al organismo y genera trastornos de salud que pueden llegar a convertirse en enfermedades crónicas degenerativas del adulto (entre 35 y 45 años de edad), como por ejemplo:
Diabetes tipo 2
• Hipertensión arterial
• Anemia
• Fatiga Crónica
• Obesidad
• Metabolismo lento
• Desnutrición
• Deterioro Físico y mental
Qué Debe Incluir una Buena Dieta
Realizar un plan de alimentación para bajar de peso puede ser sencillo y no es necesario eliminar ningún alimento. La clave radica en controlar las porciones según los requerimientos personales. Sin embargo, siempre se debe incluir lo siguiente:
Proteínas: carne, pollo, pescado
• Grasas: aguacate, semillas (maní, merey), aceites (soya, oliva)
• Carbohidratos: pan, papa, arroz, maíz
• Vegetales: berenjena, tomate, pimentón
• Frutas: durazno, patilla, naranja, pina
Lo importante para no formar parte de una Mala Dieta,está en crearse el hábito de llevar un estilo de vida saludable y alcanzar una buena alimentación al consumir todos los grupos de alimentos en la proporción y variedad justa, de acuerdo al requerimiento calórico que exija cada persona.
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