Keiichi Toyoda, experto en filosofía japonesa: "El mushin es poderoso en tiempos de incertidumbre, porque nos permite volver al presente y afrontar la realidad tal como es"

Los samuráis practicaban el mushin, una disciplina que les permitía pensar en frío en situaciones de gran inestabilidad.

Fotografía cedida por 

¿Te imaginas a un samurái en tiempos modernos? Su mentalidad clara y despejada de cualquier duda lo convertiría en un as, capaz de sortear la incertidumbre sin inmutarse. Y es eso, precisamente, lo que nos propone el experto en artes marciales y filosofía japonesa, Keiichi Toyoda.

CECILIA PEREZ LEON   /  CUERPOMENTE

El ruido mental nos abruma. Pasamos el día imaginando lo que vendrá, lo que podría salir mal, la forma en la que nos juzgan los demás, en si estamos tomando o no la decisión correcta. La incertidumbre ya no es una excepción: es el clima habitual de nuestra vida cotidiana. Y en medio de ese escenario, la mente se acelera, se tensa, se aferra a certezas que no existen. ¿Cómo mantener la calma cuando parece que nada es estable? ¿De dónde actuar cuando el futuro no ofrece garantías?

La respuesta la encontramos en la filosofía japonesa, y particularmente en los samuráis, que lejos de ser una reliquia del pasado, se nos presenta como una respuesta sorprendentemente actual. De ello se da cuenta Keiichi Toyoda, autor de Mentalidad de Samurái, que concede esta entrevista a Cuerpomente para recordar las lecciones de los antiguos guerreros japoneses. Porque ellos tenían el secreto para aquietar la mente en mitad del caos, y solo desde esa paz, podemos pasar a la acción.

-Una pregunta que creo que muchos se harán al acercarse al libro es, ¿qué pueden enseñarnos los samuráis que nos ayude a vivir en un mundo tan distinto al suyo?

Vivimos en una época sin respuestas claras, en la que la imprevisibilidad y la incertidumbre forman parte de la vida cotidiana. A muchos profesionales se les exige obtener resultados mientras cargan con estrés y ansiedad. Precisamente por eso recurrí a la mentalidad de los samuráis. Estos guerreros, que vivieron hace cientos de años, aprendieron a calmar la mente y a enfrentarse al miedo y al peligro en situaciones extremas. Creo que la Mentalidad Cero que perseguían —lo que en japonés llamamos mushin— ofrece una sabiduría atemporal profundamente relevante para nuestro mundo moderno.

-¿Cómo afrontamos la incertidumbre en un mundo que parece estar en constante cambio?

En el mundo actual, a menudo descrito como uno “sin respuestas correctas” y con “resultados impredecibles”, muchas personas se sienten perdidas a la hora de elegir y avanzar. Ahí es precisamente donde el mushin se vuelve poderoso. En lugar de quedar atrapados por la preocupación por los resultados o el juicio ajeno, volvemos al presente, afrontamos la realidad tal como es y damos un paso adelante desde lo que es posible ahora. Cultivar esta forma de estar en el mundo nos permite encontrar nuestro camino incluso dentro de una mentalidad de incertidumbre.

-El tema central de tu libro es el mushin. ¿En qué consiste?

Mushin, o la Mentalidad Cero, es un estado mental en el que estás libre de apego y plenamente comprometido con lo que tienes delante. A primera vista puede parecer similar al mindfulness, pero va un paso más allá. No se trata solo de calmar la mente: implica soltar incluso los resultados y las evaluaciones, y dirigir toda tu presencia a lo que está sucediendo ahora mismo. Si el mindfulness es una práctica que aporta claridad y quietud, mushin es la forma de actuar desde esa quietud. Especialmente en tiempos de incertidumbre, se convierte en la base para tomar acciones reflexivas y flexibles sin quedar bloqueado por el miedo o la duda.

-¿Qué papel juega la mentalidad en la gestión del estrés?

Cuando se trata de gestionar el estrés, el mindfulness —a través de la respiración y la reflexión silenciosa— desempeña un papel directo. Dedicar tiempo a regular la respiración y calmar la mente crea un espacio para reflexionar sobre cómo quieres ser. Esa quietud interior ayuda a reducir el estrés. A partir de ahí, la mentalidad que adoptas —cómo eliges afrontar la situación y actuar— es lo que marca la diferencia. En este sentido, el mindfulness crea calma, y tu mentalidad —en particular mushin— sostiene la forma en que te enfrentas a los desafíos desde ese estado de calma.

-En tu libro nos hablas también de las artes marciales, que han jugado un papel clave en tu vida. Más allá del aspecto físico, ¿qué enseñanzas podemos extraer de la práctica de las artes marciales?

El entrenamiento en artes marciales no consiste solo en adquirir técnicas: actúa como un espejo que refleja tu estado interior. A través de prácticas como el aikido y el battojutsu, la esgrima japonesa, he experimentado de primera mano cómo una mente alterada conduce a un movimiento alterado, mientras que una mente calmada produce un movimiento natural y sin esfuerzo. Esto me enseñó que “los resultados dependen del estado de la mente”. Es una lección que se aplica no solo a las artes marciales, sino también a la toma de decisiones y a las acciones en los negocios y en la vida cotidiana. Es una verdad profundamente universal.

-¿Qué papel juega el mindfulness en el mushin y cómo podemos cultivarlo?

Mushin es una manera de relacionarse con el momento presente sin apego. Para alcanzar ese estado, el mindfulness actúa como la base esencial. A través de prácticas como la respiración consciente y la observación de tu estado interior, comienzas a calmar la mente y a prepararte para mushin. Veo el mindfulness como el cimiento que sostiene la acción desde un lugar de quietud y claridad. Incluso prestando atención simplemente a tu respiración o a tus movimientos diarios, puedes empezar poco a poco a cultivar esta capacidad.

-¿Por qué es importante el autoconocimiento para el mushin?

Mushin es un estado de estar libre de apego y plenamente enfocado en el presente. Pero no puedes alcanzar ese estado sin reconocer primero a qué se aferra tu mente. El miedo al fracaso, el hábito de preocuparse por la opinión de los demás: estos patrones suelen existir bajo la superficie. Tomar conciencia de ellos es el primer paso. Como explico en el libro, no es que “tu personalidad lo haga imposible”. En muchos casos, simplemente es una cuestión de mentalidad. Por eso desarrollar la autoconciencia —observarte con calma y afrontar honestamente tu estado interior— es esencial para vivir con mushin.

-¿Cuáles son las creencias más limitantes que podemos superar con mushin?

Si te sientes desbordado por el estrés o el miedo, no te apresures a cambiar algo. Primero, simplemente observa: “Así es como me siento ahora mismo”. Luego, tómate un momento para respirar profundamente, hacer una pausa y recuperar una sensación de calma. Mushin nace de esa quietud interior. Aunque la situación externa no cambie de inmediato, tu forma de relacionarte con ella empieza a transformarse. Y desde ese lugar de quietud, puedes preguntarte: “¿Cómo elijo afrontar esto ahora?”. En ese momento, mushin se convierte en un poderoso aliado.

-En tu opinión, ¿existe un secreto para la felicidad?

Para mí, la felicidad no proviene de lograr más cosas ni de obtener algo del mundo exterior. Comienza con una sensación de quietud interior. En Japón tenemos una expresión, taru wo shiru, que significa “conocer la suficiencia”. Se refiere a una mentalidad que no se resiste a lo que no puede cambiarse, que no intenta controlarlo todo y que, en su lugar, desplaza el foco hacia lo que ya se tiene y lo aprecia.
Esta capacidad de reconocer y agradecer lo que ya está presente —conocer la suficiencia— es lo que considero el verdadero secreto de la felicidad