El huevo podría ser tu “mejor amigo”, en lo que a perder peso se refiere. Esto, de acuerdo a un estudio publicado en la International Journal of Obesity, el cual afirma, que quienes ingieren dos piezas de dicho alimento, al día, consiguen perder 65% más de peso a la semana, a comparación de los que optan por otra comida.
Y es que es tan efectivo para decirle adiós a los “kilitos de más”, que es suficiente con que sustituyas tu desayuno habitual por dos huevos.
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Al hacerlos parte de tus mañanas, reduces por 36 horas el número de calorías por consumir; es decir, buscas menos los dulces y grasas durante el almuerzo y cena”, señala el Centro Nacional de Información Biotecnológica.
Dieta del huevo cocido
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: Un plato grande de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y pieza de pollo (cocida o a la plancha)
Cena: Fruta (manzana u otra fruta de temporada), dos rebanadas de pan integral, té
Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: Un plato grande de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y pieza de pollo (cocida o a la plancha)
Cena: dos huevos cocidos, 1 plato de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y una naranja
Miércoles
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: 3 rebanadas de queso bajo en grasa (panela), un tomate, una rebanada de pan integral
Cena: Un plato grande de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y pieza de pollo (cocida o a la plancha)
Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: Un plato grande de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…) y pieza de pollo (cocida o a la plancha)
Cena: Fruta (manzana u otra fruta de temporada), dos rebanadas de pan integral, té
Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos, una fruta cítrica, té o café
Comida: 2 huevos cocidos, plato de verduras cocidas (procura que éste posea diversos colores, zanahoria, chícharo, coliflor…)
Cena: 150 gramos de pescado a la parrilla, plato de ensalada verde (brócoli, lechuga, espinaca…)
Procura realizar esta dieta del huevo cocido solo por dos semanas, y antes de realizarla, acude con el médico, para que éste revise cómo te encuentras de salud.
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