Hombres, estos 5 hábitos os harán imparables.

 

1. Pensamiento positivo 1) Identifica los pensamientos negativos que aparecen en tu mente y escríbelos 2) Comprende la distorsión que se produce con cada pensamiento 3) Escribe una versión positiva reformulada de esos pensamientos

2. Ejercicio Pasos: 1) Establece un objetivo de forma física específico y medible, y escríbelo. 2) Que sea sencillo y fácil de conseguir, por ejemplo, 10 flexiones antes de acostarte. 3) Intenta mejorar el objetivo cada día/semana Ej. 1 repetición más

3. Una sola tarea 1) Elige una tarea que quieras hacer 2) Planifica y dedica un bloque de tiempo a realizar la tarea 3) Fija un límite de tiempo para realizarla 4) Apaga las notificaciones para librarte de las distracciones 5) Trabaja a fondo hasta terminar la tarea

4. Rutina matutina 1) Elige una hora temprana y constante para despertarte 2) Encuentra tus intenciones para la mañana (entrenamiento, deberes, negocios, etc ) 3) Elige hábitos productivos que se alineen con tus intenciones 4) Empieza con un desayuno abundante y saludable

5. Amabilidad Pasos: 1) Comprométete a realizar un acto de bondad cada día 2) Cada vez que hables con alguien, intenta hacerle sonreír y salir de la conversación más feliz 3) Encuentra una causa amable que te apasione y dedícale algo de tiempo Ex. Voluntariado

Gracias por el consejo, lo estoy haciendo y los resultados están llegando lenta pero inexorablemente. Ten paciencia, digamos que se tarda +- 1 mes en adoptar un buen hábito y no intentes adoptar varios hábitos al mismo tiempo. De lo contrario, será más difícil y te rendirás.