El secreto de una vida feliz según uno de los mejores psiquiatras de la Universidad de Harvard

 

• MARÍA FERNÁNDEZ DE CÓRDOVA

Actualizado 31/01/2023 - 11:06

La Universidad de Harvard acaba de hacer públicos los resultados de uno de los estudios más largos de la historia sobre la única fórmula que funciona para tener una vida feliz. Y es ésta.

a Universidad de Harvard vuelve a confirmar cuál es el verdadero secreto de una vida feliz. Y, esta vez, lo hace con el aval de uno de los estudios más largos de a historia. Durante ocho décadas, el Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard (HSAD) ha seguido la evolución de más de 700 jóvenes -de los cuales aún viven 60- para analizar cuáles son los factores que determinan el nivel de felicidad del ser humano. El estudio, que comenzó en 1938, incluía a 268 estudiantes universitarios en Harvard College y a 456 niños de 14 años que habían crecido en algunos de los barrios más desfavorecidos de Boston, Massachusetts. Robert Waldinger, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard y director del Centro de Terapia Psicodinámica e Investigación del Hospital General de Massachusetts, y Mark Schulz, director asociado de la investigación y profesor de psicología en Bryn Mawr College en la Universidad de California acaban de publicar los resultados de este estudio en el libro The Good Life: Lessons from the World's Longest Study on Happiness, y la conclusión es definitiva: "Son las buenas relaciones humanas las que nos hacen más felices y saludables. Punto.", dice Waldinger.

ÉSTA ES LA ÚNICA FÓRMULA DE LA FELICIDAD A LARGO PLAZO, SEGÚN HARVARD

El psiquiatra estadounidense Robert Waldinger propone una rutina semanal para nutrir nuestras relaciones humanas a lo largo de la vida.Getty

En The Good Life, ambos expertos analizan los resultados a la luz de las últimas investigaciones psicológicas y proponen a sus lectores una única vía para ser feliz de verdad a largo plazo. El estudio de la vida de 700 personas a lo largo de 80 años demuestra que ni el dinero ni el éxito son la clave de la felicidad sino la calidad de nuestras relaciones humanas. "De entre todos los datos, ha surgido un hallazgo muy claro: las relaciones sólidas contribuyen a que tengamos una vida feliz. Más que riqueza, coeficiente intelectual o clase social, la solidez de nuestros lazos es lo que determina si nos sentimos realizados", explica Waldinger. En concreto, el psiquiatra propone incorporar a nuestra rutina diaria una fórmula de tres elementos contra la soledad:

1. Pasar más tiempo con las personas que con las pantallas.
2. Resolver las disputas familiaresprescindiendo del rencor.
3. Recuperar las amistades perdidas.

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Además, Waldinger y Schulz han acuñado un nuevo término para para designar el proceso de evaluar y tratar la salud de nuestras relaciones. Lo llaman "aptitud social". "Es tan crucial como la buena forma física. Las relaciones descuidadas pueden atrofiarse, como los músculos. Nuestra vida social es un sistema vivo y necesita ejercicio", explica Waldinger."Está científicamente probado que las personas que están más conectadas socialmente viven más y están más protegidas contra el estrés, la depresión y la degeneración neurocognitiva". Pero el experto señala que no se refiere sólo a las relaciones con tus amigos, tus familiares o tu pareja sino también con tu comunidad o con los desconocidos con los que interactúas cada día. En este sentido, ambos expertos proponen poner en marcha una rutina semanal para nutrir nuestras relaciones:

• Día 1: Evalúa la calidad de tus relaciones. Tener muchos amigos no es sinónimo de calidad. Analiza si cuentas con amigos en los que puedas confiar.
• Día 2: Haz una llamada telefónica de 8 minutos. Cierra los ojos y piensa en un viejo amigo al que no ves desde hace tiempo y llámale por teléfono.
• Día 3: Charla con un desconocido: Desarrolla tu amabilidad conversando con alguna persona que se cruce en tu camino: el cartero, el conductor de autobús...
• Día 4: Escribe un panegírico en vida. La bondad nos hace felices y decirle a una perdona lo maravillosa que es es un acto de bondad que revierte en nuestra felicidad.
• Día 5: Cultiva las amistades en la oficina. Pasamos mucho tiempo en el trabajo y contar con amigos en ese entorno nos hace más dichosos, reduce la soledad y aumenta nuestro confort y confianza.
• Día 6: No canceles planes con amigos y organiza otros nuevos. Elige la amistad antes que ver una serie de Netflix en casa. Si te abruma la vida social, hazlo poco a poco pero atrévete con ella.
• Día 7: Sé feliz todo el año. Repasa cómo practicas los seis puntos anteriores y felicítate si los van incorporando a tu vida.