Gratitud: Cuatro Maneras de Desarrollar Alegría

Por Rick Warren

“Alégrense siempre en el Señor. Insisto: ¡Alégrense!”. Filipenses 4:4 (NVI)

El Apóstol Pablo dice: “Alégrense siempre en el Señor. Insisto: ¡Alégrense!” Filipenses 4:4 (NVI). Él no dice que debes estar alegre solo en los buenos tiempos. Él dice que debes estar lleno de alegría siempre. Pero ¿cómo puedes hacer eso?

La Biblia enseña que, incluso cuando los tiempos son difíciles, puedes estar feliz si sigues estas cuatro estrategias simples:

Dale gracias a Dios en todas las cosas. Cuando ores, hazlo con acción de gracias. La emoción humana más sana es la gratitud. De hecho, aumenta tus inmunidades. Te hace más resistente al estrés y menos susceptible a las enfermedades.

Las personas que son agradecidas son felices. Pero las personas ingratas son miserables porque nada las hace felices. Nunca están satisfechos. Nada parece ser lo suficientemente bueno.

Pero si cultivas una actitud de gratitud, de estar agradecido en cada circunstancia, tu estrés disminuirá.

No te preocupes por nada. Preocuparse no cambia nada.

Nadie nace preocupado. La preocupación es una respuesta aprendida. Lo aprendiste de tus padres. Lo aprendiste de tus compañeros. Lo aprendiste por experiencia. Esas son buenas noticias. El hecho de que la preocupación se aprenda significa que también se puede desaprender.

¿Cómo desaprenderlo? Jesús dice en Mateo 6:34, “Por lo tanto, no se angustien por el mañana, el cual tendrá sus propios afanes. Cada día tiene ya sus problemas” (NVI).

En mi cultura, podríamos decirlo así: no abras tu paraguas hasta que empiece a llover. O, en otras palabras, vive un día a la vez.

Ora por todo. En lugar de preocuparte, usa tu tiempo para orar. Si oraras tanto como te preocupas, tendrías mucho menos de qué preocuparte.

¿Está Dios interesado en los pagos de tu automóvil? Sí, está interesado en cada detalle de tu vida. Y debido a eso, puedes llevar cualquier problema a Dios que enfrentes.

Piensa en las cosas correctas. Si quieres reducir el nivel de estrés en tu vida, debes cambiar tu forma de pensar, porque la forma en que piensas determina cómo te sientes. Y la forma en que te sientes determina cómo actúas. La Biblia enseña que, si quieres cambiar tu vida, necesitas cambiar lo que estás pensando.

Esto implica una elección deliberada y consciente de pensar en las cosas correctas. Debes elegir pensar en cosas positivas y concentrarte en la Palabra de Dios.

¿Cuál es el resultado de no preocuparse, orar por todo, dar gracias y enfocarse en las cosas correctas?

Pablo dice: “Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús” Filipenses 4:7 (NVI).

Reflexiona sobre esto:

• ¿De qué te preocupas? Habla con Dios acerca de tus preocupaciones y dile honestamente por qué te preocupas.

• Si oraras tanto como te preocupas, ¿cómo crees que cambiaría tu vida? Dios dice que tiene su mejor interés en el corazón. Agradécele en todas las cosas, incluso si no puedes entender lo que Dios está haciendo en tu vida.

• ¿Qué es lo que más piensas? ¿En qué crees que Dios quiere que pienses? ¿Estas dos cosas están alineadas? Si no, ¿por qué?

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¿Estás listo para comenzar una nueva vida con Cristo?

La Biblia dice que solo se puede llegar al cielo confiando en el Hijo de Dios, Jesucristo: “Porque por gracia ustedes han sido salvados mediante la fe. Esto no procede de ustedes, sino que es el regalo de Dios y no por obras, para que nadie se jacte” Efesios 2:8-9 (NVI).

Si estás listo para entregar tu vida a Jesucristo, comienza con esta sencilla oración: “Querido Dios, sé que soy un pecador y te pido perdón. Creo que Jesucristo es tu Hijo. Creo que murió por mis pecados y que Tú lo resucitaste. Quiero confiar en Él como mi Salvador y seguirlo como Señor a partir de este día. Guía mi vida y ayúdame a hacer tu voluntad. En el nombre de Jesús hago esta oración. Amén".

Si acabas de orar para aceptar a Jesús, envíame un correo electrónico a NuevoComienzo@PastorRick.com y házmelo saber. Me gustaría enviarte algunos materiales gratuitos para ayudarte a comenzar tu viaje con Jesús.

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¿Y cómo van a creer en él, si no han oído hablar de él? ¿Y cómo van a oír, si no hay quien les anuncie el mensaje? ROMANOS 10:14 (DHH)

El ejercicio a un segundo plano

Dan Buettner, experto en longevidad: 

"La gente que más años vive no hace Crossfit o Pilates"

Dan Buettner revela un patrón inesperado en los hábitos diarios de las personas que viven más años

"Lo que realmente sirve es transformar el contexto en el que vives para que cada decisión saludable ocurra casi sin pensarlo"

El explorador de National Geographic Dan Buettner ha investigado los lugares con la mayor longevidad del planeta. 

Hoy revela por qué el secreto no está en una dieta milagrosa ni en suplementos.

Dan Buettner, investigador de referencia en las zonas azules, sostiene que "la gente que más años vive no hace Crossfit o Pilates". 

Tras dos décadas analizando regiones donde la longevidad es excepcional, explica que estas comunidades no estructuran el ejercicio, sino que incorporan el movimiento en su rutina diaria. 

Su trabajo se centra en áreas como Cerdeña, Okinawa, Icaria, Loma Linda y la península de Nicoya. 

Para él, la clave está en hábitos constantes y naturales. 

Un enfoque que cuestiona el modelo actual de actividad física.

En una reciente conversación en el pódcast de ZOE, Buettner recordó que un centenario es "simplemente alguien que ha cumplido 100 años".

Sin embargo, destaca que estas poblaciones envejecen sin diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer o demencia. 

El experto subraya que no cuentan con una genética superior ni con una disciplina estricta. 

Su longevidad se debe a evitar, en mayor medida, enfermedades que acortan la vida. 

De ahí que lleguen a edades avanzadas con buena salud.

Uno de los aspectos más llamativos es la ausencia de ejercicio programado. 

Buettner insiste en que "la gente de las zonas azules no hace ejercicio" en el sentido moderno. 

No practican Pilates, CrossFit ni entrenamientos dirigidos, sino que se mantienen activos de manera natural. 

Caminan a diario, cuidan sus huertos y realizan tareas domésticas sin máquinas que reduzcan el esfuerzo. 

Ese movimiento constante y espontáneo resulta decisivo para su longevidad.

El investigador añade que se mueven aproximadamente cada veinte minutos sin ser conscientes. 

En cambio, en las sociedades actuales se intenta compensar muchas horas sentados con una sesión de gimnasio que, a menudo, no se cumple. 

Incluso cuando se hace, asegura que no equivale al beneficio de distribuir el movimiento durante el día. Para Buettner, el secreto de las zonas azules está en un estilo de vida activo sin forzarlo, donde lo cotidiano funciona mejor que cualquier plan de entrenamiento.

Dan Buettner, experto en longevidad y creador del concepto "Zonas Azules", afirma que las personas más longevas no realizan ejercicios estructurados como CrossFit o Pilates, sino que integran el movimiento natural en su vida diaria. 

El patrón inesperado reside en que la actividad física para estas comunidades no es una tarea consciente o programada, sino una consecuencia inevitable de su entorno y estilo de vida.

Hábitos de movimiento en las Zonas Azules:

Movimiento natural e integrado: Las personas en las zonas azules no van al gimnasio. 

Viven en entornos que les obligan a moverse constantemente.

Caminar como base: Caminar a buen ritmo es una de las actividades más comunes y estudiadas en estas poblaciones, con claros beneficios para la salud y la longevidad.

Tareas cotidianas activas: Sus hogares y rutinas diarias implican movimiento constante: trabajan en huertos, muelen granos, suben escaleras, cuidan de sus casas y jardines sin la ayuda de comodidades modernas.

Ausencia de ejercicio intenso: No se observa a nadie practicando rutinas de ejercicio intenso, como burpees o levantamiento de pesas en un gimnasio ubicado en un sótano sin luz solar. 

La clave, según Buettner, es que el ejercicio pasa a un segundo plano frente a un estilo de vida que incorpora la actividad física de forma fluida y constante, más que en sesiones puntuales y de alta intensidad. 

Este enfoque, junto con otros factores como la dieta basada en plantas, el propósito de vida y las redes sociales sólidas, contribuye a su excepcional longevidad.

Rudy Calzado cantante de charanga

Un día como hoy el 27 de noviembre de 1929, en Santiago de Cuba, Cuba, nació Pedro Calzado Suárez. Excelente Cantante y compositor. Creció como cantante en medio de Orquestas Cubanas que se creaban y luego se fusionaba en otras de mejor sonido, de voces maravillosas y de hermosos acordes, él estaba en esa metamorfosis rumbera mezclado y participando en casi todas estas propuestas musicales de alto calibre.

Inició su carrera profesional como cantante de la orquesta de Pancho Portuondo en Santiago de Cuba, con los también vocalistas Angelito Villavicencio y Fernando Álvarez; posteriormente pasó al conjunto de Apolunio Puente, entre cuyos integrantes estaban Fernando Álvarez y Pacho Alonso.

En la década del 50 se trasladó para La Habana, donde actuó con las orquestas de Esteban Antúnez, en el Montmartre, y Fajardo y sus Estrellas; después viajó a Ciudad de México México con la orquesta de Enrique Jorrín y más tarde con Estrellas Cubanas, conducida por el violinista y compositor Félix Reyna.

Al final de los años 50 cuando se llevó a cabo unas de las mayores inmigraciones de los músicos cubanos hacia los EUA y fue precisamente Nueva York quien los acogió y asimiló. En su estancia en Nueva York, Rudy integró a diversas orquestas lográndose destacar en la:

La Charanga de Pacheco

La Charanga La Duboney del maestro Charly Palmieri La Charanga del maestro Belisario López La Charangadel maestro Mario Bauzá

Participó en diversos proyectos newyorquinos de carácter charanguero como actuar junto a Pacheco, Fajardo y Charly Palmieri o descarguistas que fueron dirigidos por Mongo Santamaría, Ray Barretto, Chihuahua Martínez y Charlie Palmieri, entre otros. Su amigo Carlos "Patato" Valdés lo bautizó de manera cariñosa con el apelativo de "Cabeza de Queso". Considerado como "persona non-grata" por el monopolio disquero de Jerry Masucci, Calzado se fue con su música para Los Ángeles, California, por década y media e incursionando subsecuentemente en otras comarcas geográficas, desde Ciudad México y Casablanca en Marruecos hasta Barcelona España y París Francia.

En Chicago,Estados Unidos junto al flautista Rolando Lozano y el pianista René Hernández, fundó la orquesta "Nuevo Ritmo de Cuba" con la que debutó en el Palladium de Nueva York; luego viajaron a Puerto Rico y de allí a Los Ángeles, California, para presentarse en el Hollywood Palladium.

El imperio salsero de Fania Records ya había desaparecido cuando Calzado retornó a la Gran Manzana – a principios de los noventas – colaboró como vocalista y compositor en los tres últimos discos de la Orquesta de Don Mario Bauzá. Cruzó el nuevo milenio de una manera incólume, fuerte, aferrado a su creencia de renunciar a morir –dado a que Rudy fue un creyente de la reencarnación. Además le tocó la alta responsabilidad de dirigir y mantener el sonido claro, transparente y sutil de la prestigiosa Orquesta de Don Mario. "Creo en la reencarnación", aseguró. "Tú te empiezas a morir desde el primer minuto que naces. Pero el espíritu y el alma jamás mueren, sólo cambian de forma. Ojalá que yo pueda cambiar de forma en una canción"

Rudy condensa lo que nos expresó de una manera muy humana e interior uno de sus biógrafos, el señor Luis G. De Quesada columnista del prestigioso portal salsero Descarga: "Para mi Rudy Calzado fue un cantante por excelencia de charangas y como una vez señale en uno de mis artículos sobre él, que, un coro de charanga sonaba mejor si Rudy lo integraba.

En virtud de la fama adquirida por Rudy Calzado, fue llamado por Johnny Ventura para organizar una nueva charanga en la ciudad de Nueva York. Más adelante formó su propia orquesta con la que viajó a París Franci] y trabajó en el Club Keur Samba y luego en el Maxim y en otros centros de esa ciudad. Finalmente, trabajó como vocalista de la orquesta de Mario Bauzá.

Aparece en los filmes Yo soy del son a la salsa, del cubano Rigoberto López, y Celos de mí, del alemán Wim Wenders. Con su orquesta Cubarama, actuó por última vez el 31 de diciembre de 2001 en Atenas, Grecia.

Rudy también se distinguió como compositor y dejo una huella imborrable en la música cubana grabada. Sus hermanos, Sergio y Luis Mariano Calzado eran también muy buenos cantantes de charanga, sobre todo Sergio quien por mucho tiempo fue la primera voz de las orquestas del maestro Fajardo y de las Estrellas Cubanas de Felix Reyna".

Reencuentro con Cuba

Después de haber permanecido durante 40 años en los EUA, Rudy Calzado retornó a Cuba para llevar a cabo diversos proyectos, inicialmente se dedicó a visitar sus familiares, que son originarios del barrio El Fanguito — meca de los Calzados —, conocido en La Habana por ser uno de los 43 barrios de mucha reputación musical y de alta peligrosidad charanguera, se dice que es "el termómetro musical para probar a plenitud cada una de las propuestas que después serán avaladas, o no, por el resto de los bailadores de Cuba y allende a los mares" y a preparar varios discos con artistas locales, destacándose con el veterano Pio Leyva y el icono Tata Güines.

De ese maravillosos viaje –tal como él lo expresó- se reencontró con su hermano Luís Calzado –cantante de las Estrellas Cubanas, con sus sobrino David Calzado director de la Charanga Habanera e hijo de Sergio Calzado, ex cantante de Fajardo y sus Estrellas y Las Estrellas Cubanas de los hermanos Reina – y con Manolo Calzado –director de la Charanga Forever. Cuando Rudy se estableció en los EUA, sus sobrinos apenas podrían tener un promedio de edad de 3 años.

Grabó el segundo CD "La Música Típica Cubana", este proyecto fue un ejercicio eficiente del inventario de su carrera artística. De las 9 composiciones del total de 10 que aparecen en el CD, son de su autoría. En efecto, grabadas por su voz o por otros artistas. Rudy contó con la oportunidad de recurrir a sus viejas y eficientes melodías de su distinguida lista:

La Malanga

La Reina del Café -cantando a dos voces con Pio Leyva

"Tumba la Caña" cantada por Pio Leyva

Dos canciones de él, que se encuentran originalmente en el LP Larry Harlow Presents Latin Fever, grabado en 1978; "Qué te Pasa Corazón" y "Canción de la Alegría", bajo la dirección musical del pianista César Pedroso de los Van Van, quien intervino como pianista en dos piezas, además participo en los arreglos del clásico de Rudy, "Descarga José" ,originalmente grabado por Rudy en el LP Pachanga Time, en 1961 con Rudy y el trombonista de Los Van Van Hugo Morejón.

Participo como voz co-lider junto a Pío Leyva y Luis Frank en una reedición de los clásicos de Benny Moré "Maracibo Oriental" y colaboró como voz líder en dos de sus canciones en Buena Vista: Barrio de La Habana para el sello Narada, 2001.

En el 2001 participo como cantante líder en dos cortes del CD Generoso, qué bueno toca usted con el sello Pimienta Records/Timba Records Germany, y comercializado en 2002, el cual reúne a músicos de varias generaciones que se suben a la nave sonora del trombón majadero contagiados por sus bríos.

Falleció  en Nueva York, Estados Unidos, el 11 de mayo de 2002. 

¡Que en paz descanse y gloria eterna para el!

#queremosversalsa

Joe Torres un pianista de pura clase

El Profesor Joe Torres.

Un pianista maravilloso, que no se parece a nadie y que merece estar en el top 10 de los mejores pianistas de la

Salsa.

"El que se come el Guineo y se fuma la cascara"

"Dibuja Cocox"

"La Perla del Bronx"

"El catolico maravilloso"

Dato:

En la entrega de los premios Latin Ny de 1978, el mejor solo de piano del año lo gano "Bandolera" de Hector Lavoe y ese solo es del Pulpo Colon. erroneamente se lo dieron al "Profe" quien tambien grabo en ese Lp "Comedia" y con producción de Willie Colon, pero subsanado el error Pulpo Colon se lleva su galardon Latin Ny 1978.

Columna vertebral, de la Orquesta de Willie Colon por casi 10 años al igual que Milton Cardona y Jose Mangual Jr. 

Falleció un 13 de Abril de 2020 en el Bronx de la ciudad de Nueva York, a la edad de 76 años. El percusionista José Mangual, Jr. amigo y compañero en la banda de Willie Colón, dijo que murió por causas naturales. nació en Manhattan el 29 de noviembre de 1943. Sus padres eran oriundos de Puerto Rico: José Manuel, Sr., de Guayama, y ​​Elena López Quilles de Ponce. 

Como muchos Nuyoricans, José Jr. fue criado en el Bronx; creció en Fox Street, con sus padres y cuatro hermanos.

JOSE "Joe" Torres le decían El profesor; porque era a quien todo le consultaban en la orquesta de Willie Colón cuando este hacia dupla con Héctor Lavoe y recomendado por Richie Bonilla manager de Colon. Joe venia de tocar y grabar con Bobby Valentin.

Solos maravillosos grabados para mi gusto personal "Pan y Agua", "Descarga Friends", "Para Ochun", "Vamos a Reir un poco", "Piraña", "Todo tiene su final", "Lo pasado no perdona", "Lluvia de tu cielo"...

En "The Master y el Proteged"  la ultima grabacion de Hector Lavoe terminada por Van Lester y que vio la luz en 1993, dejo en el tema "Son tus celos" un Solito bien chevere. Esa sesión, es la misma del Lp "Strikes Backs" de 1987 y que se empezó a grabar a apartir del 1986.

Fue el primer pianista de la Lavoe Orch, pero por desaveniencias con Hector Lavoe sale volviendo a las filas de Willie Colon y luego retornando a la banda de Lavoe a mitad de los años 80ts y alternandose con Pulpo Colon.

Siempre se ha confundido al "Profe" Joe Torres, con su homonimo boricua como compositor del tema 'Remenbranzas" que grabo Sonora Ponceña. Gracias Thomas Muriel  por la aclaración una vez que hice una publicación acerca del Profesor Torres...

Al momento de su muerte, tanto Rubén Blades como Willie Colón lo recordaron en su momento.

Rubén Blades comento esa vez acerca del Profesor, "De excelente ingenio y sentido del humor, el Profesor Joe siempre se caracterizó por su bondad, ecuanimidad e inteligencia". 

Pero me gustaron mas, las palabras de Willie Colón..

«Joe era un alma gentil. Siempre me sorprendió cómo podía prosperar y socializar sin ser un gángster. Sus armas eran su juego y su baile. Bailar era el Kung Fu  de Joe; nadie fue más suave», narró.

Joe Torres, debe estar entre los Diez mejores Pianistas de musica Salsa de todos los tiempos al lado de gente como Willie Mullings, Eddie Martínez,Joe Madrid,Javier Vázquez ,Ray Perez, Paquito Pastor, Culebra Iriarte,Chuito Narvaez,Hector Castro,Louie Small, Ignacio Navarro, Markolino, Alfredo Rodríguez, Nelson Sánchez, Alfredo Valdés y un largo etc si se quiere "menospreciados" por algunos quienes escriben Blogs de Salsa y estos solo colocan y escriben acerca de los mas "mediaticos" dejando a muchos de lado. pero ese lado "B" de la Salsa es el que quiero explotar mas a fondo y es igual de interesante que el que siempre uno lee y comenta.

Grabado en 1976 pero viendo luz en el Lp El Sabio 1980. Solo de Piano Joe Torres.

Para Ochún: https://music.youtube.com/watch?v=Ks-dOfX7Ggo

Qpd 🙏

Saniel Molero Rey Salsa

Licopeno: el poderoso antioxidante que reporta beneficios para la salud de la próstata

Noviembre es el mes de concientización sobre la prevención del cáncer de próstata, la segunda causa de muertes de hombres en el mundo.

Denominado como “noviembre azul”, este mes es considerado anualmente como un periodo de activismo para la concientización sobre el cáncer de próstata.  Se trata de una campaña mundial que busca educar a hombres y sus familias sobre esta enfermedad y promover la detección temprana.

Según explicó la médico uróloga, Dhaili Hernández en una entrevista para Unión Radio, los mayores factores de riesgo lo presentan “pacientes mayores de 50 años y con herencia familiar de riesgo, que hayan tenido algún tío, abuelo o padre que hayan presentado cáncer de próstata”.

En ese sentido, establecer una serie de cuidados, entre ellos una alimentación balanceada y revisión médica regular reduce los riesgos de paceder esta patología.

Al respecto, uno de los alimentos recomendados para prevenir el cáncer de próstata es el tomate, que contiene licopeno, un poderoso antioxidante que podría ayudar a proteger las células, según explica el portal especializado MedinePlus.

“Tomar licopeno podría reducir levemente el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. También podría reducir levemente el riesgo de que el cáncer de próstata regrese”, explican en el portal y añaden que este antioxidante también se encuentra comúnmente en muchas frutas y verduras, pero particularmente en los productos de tomate.

«Una porción de 130 gramos de tomates frescos contiene 4-10 mg de licopeno», detallaron.

Una recomendación similar ofreció el especialista en tratamientos naturales Guilherme Moscat, quien a través de sus plataformas digitales explicó que el licopeno “ayuda a combatir los radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células de la próstata contra los daños oxidativos”.

Moscat, quien  cuenta con 25 años de experiencia en esta área, resaltó que “el consumo regular de tomates y alimentos ricos en licopeno puede estar asociado con la reducción del riesgo de desarrollar cáncer de próstata y un mejor control de las enfermedades prostáticas en general”.

Tu Ministerio de Apreciación

Por Rick Warren

“Eviten toda conversación obscena. Por el contrario, que sus palabras contribuyan a la necesaria edificación y sean de bendición para quienes escuchan”.  Efesios 4:29 (NVI)

La gratitud radical significa que caminarás por la vida siendo agradecido en cada situación, pase lo que pase: en tiempos de abundancia, cuando los tiempos son difíciles, cuando los tiempos son buenos, malos, correctos, incorrectos, lo que sea. Puedes desarrollar una actitud de gratitud eligiendo ser agradecido en cada situación. La actitud de gratitud radical en realidad sirve a los demás; se convierte en un ministerio.

¿Te has dado cuenta de que todo creyente es un ministro? ¡Eres un ministro! Debido a que todo cristiano es un ministro, eso significa que debes servir a otras personas. De hecho, eres salvo para servir. Y un ministerio que puedes desarrollar es el ministerio de apreciación.

¿Sabes lo que significa la palabra “aprecio”? Si alguna vez has comprado un automóvil, sabes el significado de la depreciación. En el momento en que lo sacas del estacionamiento, vale menos de lo que pagaste, incluso si es un vehículo nuevo. Depreciación significa “disminuir en valor”. La apreciación es lo contrario. Significa “aumentar en valor”.

Cuando aprecias a tu esposo, elevas su valor. Cuando aprecias a tu esposa, aumentas su valor. Cuando aprecias a tus hijos, aumentas su valor. Cuando aprecias a tus compañeros de trabajo, aumentas su valor para ti y para la empresa. Cuando aprecias a tu jefe, aumentas su valor.

El ministerio de apreciación eleva el valor de las personas. A medida que desarrollas una gratitud radical, puedes hacer un ministerio elevando el valor de las personas simplemente apreciándolas.

La Biblia lo dice así: “Eviten toda conversación obscena. Por el contrario, que sus palabras contribuyan a la necesaria edificación y sean de bendición para quienes escuchan” Efesios 4:29 (NVI).

Una de las cosas que he descubierto es que todo el mundo necesita grandes dosis de ánimo. Nunca he conocido a nadie que haya dicho: "¡Oh, no! ¡No necesito un cumplido! tengo demasiados ¡Por favor deja de hacer eso! Estoy demasiado afirmado. No me des más.

Tienes una necesidad absoluta de ser afirmado, de ser amado, de ser apreciado, al igual que todos los demás. Si quieres ser usado por Dios, aquí hay una manera: Afirmar a todos. Aprecia a todos. Mostrar gratitud a todos.

Así es como se desarrolla un ministerio de aprecio.

Reflexiona sobre esto:

• ¿Cómo se siente cuando alguien te muestra aprecio?

• ¿Cuáles son algunas formas, además de hablar, de mostrar aprecio?

• ¿Cómo te ha acercado más a Dios el aprecio y la afirmación de otras personas?

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Hoy puedes tomar la decisión más importante de tu vida. Haz clic AQUÍ.

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Cuánto dura la cafeína en tu cuerpo y cómo evitar que afecte al sueño

Los efectos de la cafeína pueden durar hasta 6 horas




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• El error más común al hacer café que arruina su sabor

• PALOMA SANTAMARIA

• El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial y, para muchas personas resulta indispensable para comenzar el día. Su contenido en cafeína no solo aporta energía, sino que distintas investigaciones también lo asocian con la quema de calorías o a una reducción del riesgo de alzhéimer. Los estudios vinculan a esta bebida con la protección frente a enfermedades hepáticas, además de ayudar a disminuir tanto la probabilidad de muerte prematura como el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Pero, sin duda, el efecto más conocido de la cafeína es su capacidad para mantener al organismo alerta y despierto.

  El Dr. Rashad Ramkissoon, médico de atención primaria del Houston Methodist, explica que «la cafeína actúa bloqueando los receptores que promueven el sueño en el cerebro, llamados receptores de adenosina» y añade: «Puede hacer esto porque, estructuralmente, la cafeína se parece mucho a la adenosina, la molécula que normalmente se une a estos receptores».

  Cuánto café tomar al día

  De acuerdo con los científicos de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), para los adultos sanos una ingesta de hasta 400 miligramos de cafeína al día, equivalente a unas cuatro o cinco tazas de café, no suele asociarse con efectos adversos graves. No obstante, la sensibilidad a la cafeína varía mucho entre individuos, así como la rapidez con la que cada persona la metaboliza.

• Los efectos de la cafeína comienzan de 30 a 40 minutos después de tomar el café y pueden durar hasta unas 6 horas

  La experta en sueño Theresa Schnorbach explica que si bien los efectos de la cafeína comienzan tras 30 a 40 minutos después de tomar el café, pueden durar hasta unas 6 horas. De esta forma es recomendable que la última taza de café no se ingiera más allá de las cinco o seis de la tarde. De esta forma le daremos tiempo al cuerpo a digerir la bebida y que la cafeína no repercuta negativamente en nuestro descanso. La cafeína es un diurético, lo que significa que puede aumentar la producción de orina y provocar deshidratación contribuyendo, así, a la mala calidad del sueño. Para contrarrestar esto, la experta recomienda beber mucha agua durante todo el día.

  Consejos para descansar bien

  Theresa Schnorbach comparte cinco consejos prácticos para reducir el impacto de la cafeína en la calidad del descanso:

  1. Hidrátate bien. La cafeína es un diurético y puede favorecer la deshidratación, lo que repercute negativamente en el sueño. Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a contrarrestar este efecto.
  2. Toma café acompañado de alimentos. Consumirlo junto a una comida o una merienda saludable ralentiza la absorción de cafeína en el torrente sanguíneo y disminuye su efecto estimulante.
  3. Opta por café frío. El café frío contiene menos acidez y menos cafeína que el caliente, por lo que resulta una buena alternativa para quienes son más sensibles o tienen dificultades para conciliar el sueño.
  4. Controla el horario. Se recomienda que la última taza no se consuma más tarde de las 5 o 6 de la tarde. Aunque los efectos de la cafeína aparecen entre 30 y 40 minutos tras la ingesta, pueden prolongarse hasta seis horas.
  5. Dale tiempo a tu cuerpo. Respetar este margen permite que la cafeína se procese antes de ir a dormir y evita que interfiera con el descanso nocturno.

#Salud: La enfermedad de la prisa

Este ritmo de vértigo, en el que vivimos hoy día, dificulta la fluidez y la eficacia en procesos mentales relevantes e indispensables como la introspección

Hoy por hoy vivimos en una sociedad muy particular, múltiple y veloz, que nos empuja a atender numerosos compromisos y a hacerlo apresuradamente. Además, estamos saturados de estímulos y de información que demandan energía, atención y tiempo. Y eso puede resultar abrumador para muchos.

Este ritmo de vértigo, dificulta la fluidez y la eficacia en procesos mentales relevantes e indispensables como la introspección, la planificación o la auto reflexividad, capacidades que demandan frenar, hacer pausa, e incluso, encontrar algo de soledad y silencio, lo cual se hace cada vez más difícil en este vertiginoso día a día.

Decir «Stop»

Poco a poco, a causa de esas exigencias internas y externas, vamos perdiendo el control y descuidando prioridades como la familia, la salud y la alegría, y a cederle terreno al estrés, la ansiedad y la depresión. Entonces, lo queramos o no, la pérdida del equilibrio puede propiciar una crisis que nos obligue a decir “stop”. Esta dinámica perversa bien podría denominarse “la enfermedad de la prisa.”

Al asumir la prisa como la normalidad descuidamos las experiencias del presente para enfocarnos en el futuro, y terminamos por creer que lo que se es, se hace o se tiene no es lo suficientemente bueno y que hay otras posibilidades que pueden escaparse si no actuamos con diligencia, audacia y sin “perder” tiempo.

Se ha propuesto la hipótesis la dopamina para explicar por qué seguimos haciendo algo que amenaza con cobrarnos un alto precio. Para algunos estudiosos de la psicología, vivir en ese estilo “tornado”,  es un modo subconsciente de romper la rutina, superar el aburrimiento y mantenernos en emociones altas. Una estrategia que tiene mucho de neurótica y que nos insta a permanecer “vibrando.”

Como quiera que sea, lo cierto es que muchos contextos imponen ritmos anormales  de funcionamiento, que nos llevan a subvalorar la experiencia del aquí y el ahora, de modo que nos perdemos lo sencillo, lo cotidiano, las sonrisas de los niños, los amaneceres, lo que nos debe llevar a aprender a frenar y aquietar la mente.

Emocionalmente, estamos irritables e intranquilos; reaccionamos ante la más mínima provocación, campea el mal humor y termina siendo el testimonio de que la serenidad se nos ha extraviado. Y sabemos de gente que siente culpa cuando busca un poco de distracción o reposo.

Necesitamos reestructurar las prioridades y crear un orden que nos quite de encima lo accesorio, lo inútil, lo que poco o nada aporta a nuestras metas de vida. Debemos volver a la respiración profunda, la risa fácil y el abrazo fraterno. Sacar tiempo para mirar hacia adentro y darle más fuerza al Ser que al parecer. Y como ya se ha señalado, es hora de soltar el acelerador porque como ha dicho Osho: no importa lo que hagas igual te mueres. Gracias por leerme.

Estaré Gozoso En Dios Mi Salvador

Por Rick Warren.

“Arráiguense profundamente en él y edifiquen toda la vida sobre él. Entonces la fe de ustedes se fortalecerá en la verdad que se les enseñó, y rebosarán de gratitud”. Colosenses 2:7 (NTV) Una actitud de gratitud radical es la voluntad de Dios para ti porque desarrolla tu fe. ¿Cómo la gratitud desarrolla tu fe? Sucede cuando los tiempos son difíciles, cuando las cosas no tienen sentido, cuando no puedes resolverlo, cuando tus oraciones no son respondidas, cuando todo va como no querías. Sucede cuando puedes decir en esas circunstancias: “Dios, sé que tienes el control. Sé que me amas, y sé que puedes sacar algo bueno de esto. Estoy agradecido de que seas más grande que mi problema”. Cualquiera puede agradecer a Dios por las cosas buenas. Pero si puedes agradecer a Dios incluso en los malos tiempos, tu fe se fortalecerá a medida que tus raíces se profundizan. Habacuc estaba pasando por momentos difíciles. Él dijo: “Aunque las higueras no florezcan y no haya uvas en las vides, aunque se pierda la cosecha de oliva y los campos queden vacíos y no den fruto, aunque los rebaños mueran en los campos y los establos estén vacíos, ¡aun así me alegraré en el Señor! ¡Me gozaré en el Dios de mi salvación!” Habacuc 3:17-18 (NTV). En medio de todas las cosas que salieron mal, Habacuc se regocijó. ¿Qué causó su gratitud? Decidió encontrar el gozo en Dios: “Estaré gozoso en Dios mi Salvador”. Cuando todo lo demás se derrumba en la vida, puedes estar agradecido porque el Señor es tu Salvador. Él te rescatará. No estás solo. Él no te ha abandonado. ¡Dale gracias a Dios! ¿Puedes agradecer a Dios cuando la vida es un caos? Esa es la última prueba de la profundidad de tu fe. Cuando estés pasando por momentos difíciles, no mires lo que se ha perdido. Mira lo que queda, ¡y agradece por ello! Puedes estar agradecido con Dios solo por quién es. Él ha prometido ayudarte a superar esas situaciones difíciles, y tu fe se fortalecerá aún más gracias a eso. Colosenses 2:7 dice: “Arráiguense profundamente en él y edifiquen toda la vida sobre él. Entonces la fe de ustedes se fortalecerá en la verdad que se les enseñó, y rebosarán de gratitud” (NTV). La voluntad de Dios para ti es una gratitud radical: dar gracias en todas las cosas. La gratitud radical honra a Dios, crea compañerismo y desarrolla tu fe. Reflexiona sobre esto: ¿Cuál es tu reacción habitual ante circunstancias difíciles? ¿Cómo crees que Dios quiere que respondas? ¿Qué significa honrar a Dios? ¿Cómo has visto a Dios fortalecer tu fe a través de las circunstancias difíciles de tu vida? Hoy puedes tomar la decisión más importante de tu vida. Haz clic AQUÍ. Visita nuestra página para conocer más de nuestro ministerio de Esperanza Diaria Más recursos en español y en otros idiomas incluyendo ASL — Lenguaje de Signos Americano RickWarren.org Recibe durante un mes un versículo de inspiración diario por WhatsApp Síguenos en Instagram & Facebook ¡Comparte este devocional con tus amigos y familiares! ¿Y cómo van a creer en él, si no han oído hablar de él? ¿Y cómo van a oír, si no hay quien les anuncie el mensaje? ROMANOS 10:14 (DHH)

El rastafarismo: un movimiento más allá de Bob Marley

El rastafarismo es uno de los movimientos raciales más importantes del siglo XX. Va más allá de las canciones de Bob Marley o los típicos símbolos como las rastas o la marihuana. 

Es un movimiento religioso, social y político que marcó la lucha de los afrodescendientes alrededor del mundo: de las excolonias en el Caribe al movimiento por los derechos civiles en Estados Unidos. 

A finales del siglo XIX, pese a la abolición de la esclavitud en la región del Caribe, la desigualdad entre los afrodescendientes y los descendientes de los europeos seguía muy presente. En este contexto empezaron a surgir teorías y movimientos que reivindicaban la igualdad racial y la necesidad de que los afrodescendientes lucharan por sus derechos. 

Estos discursos se aglutinaron alrededor de las iglesias, que eran los pocos espacios que las comunidades negras tenían para juntarse. Esto dotó de mucho peso a los predicadores e hizo que las reivindicaciones políticas se mezclaran con ideas religiosas. El rastafarismo bebe de este contexto. Su padre ideológico, el jamaicano Marcus Garvey, estuvo estrechamente relacionado con el movimiento afrodescendiente en el Caribe y en Estados Unidos. 

Garvey desarrolló una teoría basada en textos bíblicos. Esta abogaba por el retorno de los afrodescendientes a África, la tierra de sus ancestros. Predijo, además, que llegaría un día en el que un rey negro sería coronado y que esto marcaría el inicio del cambio para el pueblo negro. Las profecías de Garvey no tuvieron una acogida masiva hasta que en 1930 Ras Tafari Makonnen fue coronado como Haile Selassie I de Etiopía.

La coronación de un emperador negro fue recibida como una señal por parte de los seguidores de las tésis de Garvey y Haile Selassie se convirtió en un símbolo divino. Su nombre (Ras Tafari Makonen) dio nombre al movimiento rastafari.

El rastafarismo sirvió para unir a los descendientes de esclavos en América con África, la tierra de sus ancestros. El movimiento evolucionó y marcó a otras luchas políticas y sociales en la región del Caribe y en Estados Unidos. Hoy en “No es el fin del mundo” hablamos del rastafarismo.