No vas a vivir más de lo que dice tu fecha de caducidad pero

 

¿A medida que los humanos envejecen (mediados de los 60) y las cosas comienzan a no funcionar tan bien, ¿Cuál es la mejor manera de combatir el envejecimiento? ¿Vitaminas, suplementos y el ejercicio regular serían las mejores formas de combatirlo?

Hola, tengo 61 así que creo que puedo responder con autoridad. No vas a vivir más de lo que dice tu fecha de caducidad pero puedes vivir mejor y eso amigo es muy muy importante. Así que aquí van mis consejos:
1. Controla tu peso. A los 40 tenía sobrepeso y se me descontroló el colesterol y los triglicéridos. El Dr. me ordenó bajar de peso y le obedecí, el cambio fue muy satisfactorio. Bajé unos 14 kilos (de 92 a 78 k que es mi peso normal) y mi salud lo agradeció. Colesterol y triglicéridos nunca mas. Eso me enseñó que la mayoría de las enfermedades se pueden combatir con un buen peso corporal.

2. Diséñate una vida activa. Uso este término porque cada persona es diferente y debes encontrar tu equilibrio. Encuentra el momento para hacer ejercicio vigoroso. Haz ejercicios aeróbicos intensos. Yo decidí acostarme temprano para poder levantarme a las 05h30 para correr o caminar 10k o estar en el Gym a las 06h00, a esa hora abren, sino iría antes, le saco el jugo al día. Empieza poco a poco con paciencia, en unos meses estarás volando.

3. Alimentate bien. Sé realista, con dietas milagrosas y pastillas peligrosas no vas a mantener un buen peso, eso es falso, lo único que funciona es el déficit calórico (google eso). En mi caso como muchos vegetales y frutas y trato de equilibrar los grupos alimenticios.

4. Invierte en ti mismo. Saca tiempo para asolearte, relajarte, pasear. La vida moderna es muy atareada. Dirijo mi estudio de Publicidad así que no creas que ami edad estoy sentado en el parque.

5. Ámate, perdónate los errores del pasado, pide perdón a quienes heriste y echalos a la basura. Son un peso muerto y tóxico.

Acabo de hacerme un examen de control y mi médico me aplaudió de pie =), un poquito alto el colesterol porque tengo una lesión en el pie desde hace 3 meses que me impide correr (antes de eso corría entre 30 y 50 kilómetros a la semana) estoy superando esto, no será eterno.

Hace poco tuve una reunión de ex compañeros de secundaria, 30 años atrás, y pude notar la dieferencia entre los que tienen una vida activa y los que no. Creeme, se nota de lejos. Saludos.