Aquí tienes todos mis consejos para GANAR MÚSCULOS como una máquina :

 

Poca masa muscular significa una vida más corta y menos saludable.

Aquí tienes todos mis consejos para GANAR MÚSCULOS como una máquina : 1) Deja de beber alcohol.

2) Tu dieta debe ser rica en proteínas. 3) Los huevos y el filete son superalimentos. 4) De 3 a 4 días de entrenamiento a la semana son suficientes para construir músculo. Si no eres deportista y no vives del culturismo, recuerda que...

Necesitas descansar y vivir tu vida.

5) Haz primero lo más difícil: si no te apetece ir al gimnasio, ve a primera hora de la mañana. 6) 8 horas de sueño y 30 minutos de sol son todos los esteroides que necesitas. Sé natural.

7) Ingiera de 1 a 1,6 g de proteínas por kilo de peso corporal para favorecer el crecimiento muscular.

8) Cuanto más músculo desarrolles, más rápido y sano será tu metabolismo y más rápido perderás grasa.

9) Realice todos los ejercicios a la máxima amplitud para romper más fibras y generar más crecimiento. 10) Utilice la sobrecarga progresiva : añada repeticiones o pesos cada semana. 11) Nunca sacrifiques la ejecución por levantar más peso.

12) Utiliza batidos de proteínas si no puedes alcanzar tu objetivo diario de proteínas. 13) No elimines los carbohidratos. Sin carbohidratos, tu entrenamiento se resentirá y perderás músculo.

14) Come hidratos de carbono de absorción rápida antes de entrenar para obtener energía extra (fruta)