La relación entre el entrenamiento y unas erecciones más fuertes según una médico experto

 La Dra. Rena Malik desglosa los beneficios "científicamente probados" del ejercicio sobre la función eréctil.

POR PHILIP ELLIS

La Dra. Rena Malik es uróloga, cirujana pélvica y educadora sexual que crea contenidos en Youtube que rompen mitos científicos en torno al sexo y ofrece consejos sobre cómo tener una vida sexual sana y satisfactoria. En un vídeo reciente, analiza lo que considera la forma más eficaz y "científicamente probada" de mejorar la función eréctil sin intervención médica: el entrenamiento cardio.

Malik cita un metaanálisis de varios estudios sobre los efectos del ejercicio aeróbico en la función eréctil, según el cual las personas que incorporan a su rutina el ejercicio aeróbico regular, como caminar o montar en bicicleta –en el mejor de los casos hasta 60 minutos y hasta cinco veces por semana–, registran mejoras en su erección. Las personas con disfunción eréctil grave demostraron el aumento más significativo en el índice de función eréctil, mientras que las que padecían disfunción eréctil leve o mínima experimentaron menos, pero aún así algo.

Los problemas de erección suelen estar relacionados con la salud del corazón y el flujo sanguíneo, por lo que es lógico que la actividad cardiovascular, que beneficia a uno, beneficie también al otro. El ejercicio aeróbico también ayuda a perder peso, a controlar los niveles de azúcar en sangre y a mejorar la tensión arterial, factores todos ellos asociados a una erección deficiente. A nivel celular, facilita la capacidad del cuerpo para crear óxido nítrico, que Malik denomina el "encendido" de las erecciones.

"Se mire como se mire, el ejercicio siempre mejora la función sexual", afirma Malik, y añade que el ejercicio estimula la producción de testosterona al mejorar la función del eje hipotalámico hipofisario y reducir la globulina fijadora de hormonas sexuales, liberando más testosterona.

"No hay soluciones rápidas. Si quieres mantener una buena función eréctil, tienes que hacer algún tipo de ejercicio aeróbico", afirma. No tienes que ir al gimnasio, puedes salir a la calle y dar un paseo, ir a jugar con tus hijos, hacer cualquier tipo de actividad que te guste... Hazlo con regularidad y le ayudará a mejorar sus erecciones de forma significativa".