Correr te rejuvenece

¿Lo sabías? Un estudio reciente reveló que dedicar solo 75 minutos a la semana a correr o trotar puede reducir la edad biológica hasta en 12 años.

Este efecto está estrechamente relacionado con el impacto positivo que tiene correr en la salud del corazón, la capacidad pulmonar y la función metabólica en general, todos ellos elementos clave para ralentizar el proceso de envejecimiento.

Los investigadores señalaron que incluso un compromiso relativamente pequeño con el ejercicio aeróbico moderado, como trotar o correr un poco más de una hora a la semana, conduce a mejoras notables en varios indicadores de salud. Estos cambios se traducen en una edad biológica que se asemeja a la de alguien más de una década más joven. Marcadores como la longitud de los telómeros, indicadores cruciales del envejecimiento celular, resultaron significativamente mejores en personas activas.

Los telómeros, extremos protectores de los cromosomas, se acortan de manera natural con la edad. Sin embargo, los participantes que siguieron la recomendación de EE.UU. de realizar 75 minutos de actividad vigorosa por semana (como correr), tenían telómeros más largos en comparación con quienes no corrían regularmente. Los telómeros más largos están fuertemente asociados con un envejecimiento más saludable y una mayor longevidad.

Más allá de ralentizar el envejecimiento biológico, correr o trotar regularmente ofrece una amplia gama de beneficios adicionales: fortalece la función cardiovascular, mejora la eficiencia respiratoria, optimiza los procesos metabólicos, eleva el estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y, en última instancia, contribuye a una vida más larga y saludable.