Si quieres mejorar la salud de tu intestino, aquí tienes todos los consejos que se me ocurren:

 1. Deje de beber alcohol.

2. Consuma mucha fibra prebiótica. Ejemplos:

• manzanas • bayas • palta • plátanos • algas • pistachos • espárragos • hongos • avena germinada • ajo y cebolla

3. Complementar con calostro, colágeno, omega 3, l-glutamina y vitamina d3/k2. 6. Consuma alimentos que contengan zinc. Ayudan a la división celular y al funcionamiento del sistema inmunitario. Ejemplos: • lácteos • camarón • muslos de pollo • ostras 7. Obtenga más luz solar. 8. Obtenga un mínimo de 7 horas o más de sueño de calidad por noche.

6. Evite los antibióticos a toda costa. 7. Consuma alimentos fermentados para mejorar la flora intestinal. Ejemplos: • kéfir • natto • kimchi • yogur • chucrut • encurtidos fermentados 8. Evite tomar café a primera hora de la mañana y con el estómago vacío.

9. B9. Beba caldo de huesos con el estómago vacío.

10. El 90% de los alimentos que consumes deben ser alimentos de un solo ingrediente.

11. Consuma alimentos procesados ​​"divertidos" sólo el 10% del tiempo o menos.eba caldo de huesos con el estómago vacío. 10. El 90% de los alimentos que consumes deben ser alimentos de un solo ingrediente. 11. Consuma alimentos procesados ​​"divertidos" sólo el 10% del tiempo o menos. 4. Deje de beber agua del grifo. 5. Coma cortes de carne gelatinosos, como muslos de pollo con piel, médula ósea y osso bucco.

12. Evite grandes cantidades de verduras crudas. 13. Consuma alimentos que produzcan butirato, como ghee, mantequilla y queso. 14. Limite la ingesta de metales pesados ​​provenientes de utensilios de cocina de mala calidad, agua del grifo y pescado de mala calidad.

15. Para mejorar la calidad del sueño: 1. No tomar cafeína después del mediodía.

2. Practica la respiración 4-7-8 3. Bloquea la luz azul antes de acostarte 4. Despierta y duerme a la misma hora todos los días. 5. Crea una cueva para dormir: silenciosa, oscura y fría.

16. Nunca coma entre comidas durante el día. Su estómago necesita tiempo para sanar. 17. Crea una ventana de 10 a 14 horas todos los días en la que no comas. 18. Deje de comer 2 o 3 horas antes de acostarse y no coma su primera comida hasta una hora después de despertarse.