Habitos que te producen bienestar

Hábitos fáciles para tu día a día que producen un bienestar

Hacer una hora de ejercicio

2 litros de agua al día

3 minutos de pausa activa por cada hora que te pasa sentado en el trabajo

4 tipos de alimentos en tu plato, que son verduras, un alimento alta en proteína, otro alimento alto en grasa y un carbohidrato fibroso

5 veces a la semana hacer ejercicio

60 minutos antes de dormir, quitar el celular

7 pm la hora de tu cena. Recuerda que cenar temprano es importante para tus niveles de glucosa.

8 horas de sueño

9 minutos de meditación

10, 000 pasos al día